前天，看到19岁男生熬夜一年几乎秃顶的新闻，木子真挺有感触的。身边有很多同龄男生，觉得自己年轻就随便熬夜，没两个月就发际线往后移、发缝变宽，越慌就掉得越多。据《中国脱发人群调查》，90后已成掉发主力军，每6人中就有1人面临发际线危机。头发是什么样子，其实就是生活习惯的一个镜子，熬夜伤头发，根本没法藏起来。

今天，木子来跟大家简单分享一下，早晚抽出几分钟，用一个比较简单的方法护头皮，不花钱还不费劲，慢慢坚持大概率能看见不一样。

《黄帝内经》里说“发为血之余，肾主藏精，其华在发”，头发生长全靠着气血滋养着，气血足不足，和肾脏好不好还有睡不睡得好都有关系。

19岁正是气血充足的时候，天天熬夜会慢慢消耗气血，头发没了气血滋养，就容易干枯、掉得频繁，发际线也可能往后移。我们熬夜，消耗的不光是时间，还有养头发的气血。

很多朋友总是觉得，护发际线不一定使用贵的产品才有用，实际上简单的办法反倒更实际，早晚护发际线就用十指梳头就可以了。同一个动作，早上和晚上去做，效果是不一样的。

早晚都用十指梳头，找对办法才有用

很多人梳头只梳发梢，那就相当于白梳了。护发际线的关键点，是用指腹揉头皮，以此帮助气血循环，把养分输送到发根，这也是中医养血润发的思路。早晚梳头的关键点不一样，照着去做就行。

早晨梳头，唤醒头皮气血，给发际线补补劲

早上，阳气慢慢升起来，梳头的关键是唤醒头皮的气血。起床后先喝一杯温水，双手弯曲成爪子的样子，用指腹梳头（不要用指甲，不然会划伤头皮），从额头发际线梳到后脑勺，反复梳50到100下，直到头皮稍微发热、通透的时候停下来。每天早上梳完头后，脑子都清爽不少，长期坚持下来，发际线周围掉头发可能会变少。

晚上梳头，放松头皮来帮助睡觉，给发根补充气血

夜晚是身体休息的时候，阴血也会渐渐流回身体里，梳头关键是安抚头皮、帮助入睡。睡前让身体放松，用指腹轻轻地梳理，动作慢一点，同样梳到后脑勺，碰到头皮发紧、发酸的地方，多揉几下，梳50到100下就行。

木子提醒：洗头的时候，别用指甲抓挠头皮,  水温也不要太高，用指腹轻轻地揉擦来清洁，护发素只涂抹发梢，防止堵塞毛囊。

要是身边有熬夜、为发际线发愁的朋友,  建议把这个转发给他们，就只是一个简单的十指梳头，不用花钱就能保护好发际线。