男性过了50岁，若还能完成这5件事，说明身体素质还不错！不妨自查

50岁后，身体悄悄变化：肌肉松弛、听力下降、牙齿变差、代谢变慢。如果还能做到下面5点，说明底子不错：

①心肺功能好：能轻松慢跑、游泳，不喘不闷。
②肌肉力量和耐力好：能力量训练、长时间步行。
③柔韧性和平衡感好：能伸展、单脚站，关节灵活。
④消化功能好：吃饭正常，排便通畅。
⑤免疫系统好：少感冒，恢复快。

想提升身体素质，记住4点：

1、合理饮食：营养均衡，控热量，少油少盐。

2、适当运动：每周至少3次、每次30分钟有氧，加力量训练。

3、良好生活习惯：睡够、不久坐、戒烟限酒。

4、心理健康：乐观、会减压，必要时求助。

50岁不是下坡路，而是新起点。保养好，后半程照样有活力。科普仅供参考，不适及时就医。

50后养生指南 五十岁身体信号 中年人抗衰老 中年人身体状况