喝大水薄肌理论

我现在方向是对的，有些地方做不到

现在每天2杯咖啡，自己泡一下加点牛奶；然后上午喝下午一杯茶，晚上喝水

一周两趟和我健身教练去锻炼

肌肉是薄了，但是现在肚子下不去，现在是图2 脂包肌的状态

尼玛我的教练也是脂包肌的状态，😢 ​​​