比赛前训练季节都会因为一些额外因素有焦虑情绪，从马拉松赛季来看，比赛不会因为个人因素改变，而且全球目前气温也在变暖的情况，面对这样的问题，想谈谈训练中的基本原则。

一般生活中可以分为三类情况：能控制、不能控制和能控制又不能控制情况。

1：能控制
比如每周有时间可以训练6小时，工作、饮食和休息时间都可以自由安排，只需要稍微努力或者严格一些，目标就一定能达成。对于这样的情况，又希望赛季成绩有一定的提高，对于这类事情努力是有一定的价值，那就努力的去改变，这才是手中最稳的筹码。

2：不能控制
比如今年夏天太热了？赛道会不会调整？对于这类事情我们根本无法控制，因此完全不要在上面花费时间。过度担忧这些不能控制的问题，不但没有收获，反而会徒增焦虑，影响训练进度。

3：能控制又不能控制
比如通过半程比赛获得自我满意的成绩，但是离直通成绩要求又差了一点，面对这类遗憾情况，那就将精力专注在可控区，至于不可控的部分，一切随意。

很多人会觉得现在报名比赛有不公平的情况，但这很大程度上是概率问题。对于这些问题，即便知道有一些不公平的情况，个人也没有办法改变。在这些情况下整天抱怨、焦虑、烦恼都会无济于事，只会影响心情，甚至干扰正常的训练和工作、生活中。

从长期来看，自我提高硬实力才是真正的方法。因为即便通过一些托关系方式参加了某场比赛，但因实力不够，比赛中依然无法发挥好的成绩。而如果有实力，即便一时运气不好，无法参加好的赛事，只要保持系统训练，一些小的赛事同样可以斩获佳绩。所以硬实力才是长远可控区，是应该投入最大努力的地方。

可问题就是很多人不明白如何科学训练，觉得努力是不受掌控的，这才是最大不可控区。这就是缺乏认知能力和训练方法造成的，如果觉得努力无用，进而抱怨环境、天赋，那便陷入了可悲的恶性循环。

成年人运动属于奢侈品，极其耗时耗力！但也有一些有效的路径，如果有心提高，应该多阅读相关书籍、注重交流沟通、养成好的生活习惯等。训练有效性，就像保持好身材，不在于单日练得多狠，贵在方法正确、日积月累。如果平时不在意，又希望在比赛中出成绩，就特别容易被各个培训机构割韭菜。

因此踏踏实实努力做好基础的事，尽人事、听天命。把可控的事做好，做认真，对不可控的坦然释怀，这才是真正根本。