跑步是隔天好还是天天跑好，跑步十几年后，亲身体验让我懂得了跑休结合的重要性 很多人认为天天跑才能体现出自律性，也能让身体适应跑步的节奏和强度，对身体受益最多，其实这样做恰恰会违背你的跑步的初衷和目的 。 相信大多数人跑步是为了强身健体，是为了提高身体的素质，而不是为了提高配速或者是成为向别人炫耀的资本。既然如此，为什么要去每天都跑呢，据科学研究，一次性跑5公里或更长距离，身体需要48个小时才能完全恢复。让撕裂的，受损的肌肉细胞得到充分的补充。 这也是隔天再去跑，你会觉得精神抖擞，跑的得心应手的原因。 不要再执迷于每天都跑，别等受伤了才醒悟过来，跑的长久，一辈子无伤的跑下去才是最大的收获和追求。 跑步是天天跑好还是隔天跑好?