每天一分钟，健康小妙招真能让我们远离疾病困扰。饮食上，晨起喝杯温白开水唤醒肠胃，三餐遵循早好午饱晚少的原则，晚餐19点前吃完。盐每天控制在5g以内，奶茶甜饮少喝，多吃一把坚果和一份深色蔬菜。秋冬喝银耳百合羹、山药小米粥，夏季喝绿豆汤、冬瓜汤。 起居方面，23点前入睡保证7 - 8小时睡眠，午睡10 - 20分钟。晨起躺30秒、坐30秒、站30秒再活动。睡前不刷手机、不暴饮暴食、不剧烈运动，泡泡脚助眠。 运动也不难，每天走8000 - 10000步，办公室久坐1小时起身拉伸。饭后站一站稳血糖，坐着踮踮脚促循环。坚持这些小妙招，健康生活就来啦！