现在糖尿病不再只是老年病，好多年轻人也血糖异常。其实三餐里有些“升糖大户”才是让血糖攀升的“幕后黑手”。 高淀粉且精致加工的主食，像白米饭、馒头、米粉，别看不甜，进体内很快分解成葡萄糖，让血糖短时间大幅上升，长期吃易让空腹血糖升高。还有那些打着“低糖”“健康”旗号的甜饮，像“果汁饮料”“乳酸饮品”，含高果糖浆与添加糖，对胰岛压力比天然糖还大。常见小零食、低脂饼干，升糖速度也快。 陈叔之前血糖不稳，戒了主食，结果身体更差，血糖没控好，血脂、尿酸还出问题。所以控血糖，减少这三类食物摄入很关键，但也得注意饮食平衡。