失眠两年多，每晚凌晨三四点准时醒，这日子可太煎熬了！我来分享个睡前小妙招。 我试过睡前泡个热水澡，水温大概 40℃左右，泡个 20 分钟，能让身体放松下来，还能促进血液循环。泡完澡后，钻进被窝，再喝上一杯温牛奶，牛奶里的色氨酸有助于改善睡眠。然后关掉所有电子设备，把卧室光线调暗，找本无聊的书翻翻，没一会儿困意就来了。我用这个方法后，睡眠改善了不少。大家不妨试试，希望都能告别失眠。
失眠两年多，每晚凌晨三四点准时醒，这日子可太煎熬了！我来分享个睡前小妙招。 我试过睡前泡个热水澡，水温大概 40℃左右，泡个 20 分钟，能让身体放松下来，还能促进血液循环。泡完澡后，钻进被窝，再喝上一杯温牛奶，牛奶里的色氨酸有助于改善睡眠。然后关掉所有电子设备，把卧室光线调暗，找本无聊的书翻翻，没一会儿困意就来了。我用这个方法后，睡眠改善了不少。大家不妨试试，希望都能告别失眠。
