气逆必生病！胆气不降头疼、胃气不降反酸，3个降气方法一看就会 大家好，我是陈大夫！ 总被反复头疼、反酸烧心、鼻炎发作困扰？去检查没器质性问题，吃药也只能暂时缓解？其实这都是身体里的“气”闯了祸！中医讲，气是身体的“发动机”，本该有升有降、循行有序——脾气宜升、胃气宜降，胆气随胃降，肺气宜肃降，一旦气逆行而上，就像水管倒流，脏腑功能必然紊乱，各种小毛病也会找上门。 先认清：气逆的3个典型信号，对应不同脏腑问题 1. 胆气不降——头胀头疼、口苦失眠 胆主疏泄，胆气本应随胃气下行，若胆气上逆，会循经上扰头面，出现头两侧胀痛、头晕目眩，还会伴随口苦咽干、晨起口臭、心烦失眠（尤其凌晨1-3点易醒），甚至出现胁肋胀痛、嗳气频繁，舌苔多偏黄腻。 2. 胃气不降——反酸烧心、腹胀嗳气 胃以降为和，胃气上逆是最常见的气逆问题，多因暴饮暴食、饮食生冷或情绪压抑导致。典型表现为反酸烧心、胸骨后不适，饭后腹胀明显、嗳气或呃逆频繁，吃甜食、油腻食物后加重，还可能伴随食欲不振、大便不畅。 3. 肺气上逆——鼻炎反复、咳嗽气喘 肺气宜肃降，若肺气上逆，会出现咳嗽、气喘、胸闷，还会牵连鼻窍，导致鼻炎反复——遇冷就打喷嚏、流清涕，鼻塞时轻时重，尤其换季或情绪波动时加重，同时伴随咽喉干痒、气短乏力。 3个降气方法，对症调理，让气顺病自消 方法一：降胆气——温胆汤加减（泡茶版），缓解头疼口苦 适用人群：胆气上逆导致的头胀头疼、口苦失眠、胁肋胀痛者 配方：陈皮3g、半夏3g（制半夏，无生半夏）、茯苓5g、竹茹3g、枳壳2g 做法：所有食材洗净，放入杯中用沸水冲泡，闷泡15分钟后饮用，可续水2-3次，每天1杯，睡前1小时饮用效果更佳。 方解：陈皮、半夏理气和胃、燥湿化痰，茯苓健脾渗湿，竹茹清胆和胃、降逆止呕，枳壳行气消胀，五味搭配能梳理胆气、引导胆气下行，缓解胆气上逆引发的各类不适。 小贴士：口苦明显者加1g黄连（少量），胁肋胀痛者加2g郁金，增强疏肝利胆之力。 方法二：降胃气——陈皮竹茹饮，改善反酸腹胀 适用人群：胃气上逆导致的反酸烧心、嗳气腹胀者 配方：陈皮5g、竹茹5g、生姜2片、大枣2颗 做法：陈皮、竹茹洗净，与生姜、大枣一同放入杯中，沸水冲泡闷10分钟，代茶饮用，饭后半小时喝效果更好，每天1-2杯。 方解：陈皮理气健脾、和胃降逆，竹茹清热化痰、止呕降逆，生姜温中和胃、抑制反酸，大枣健脾护胃，四味搭配温和不刺激，能有效引导胃气下行，缓解反酸、嗳气等问题。 小贴士：反酸严重者加3g煅牡蛎（研粉冲服），腹胀明显者加2g木香，增强行气消胀之功。 方法三：降肺气——苏叶杏仁茶，舒缓鼻炎咳嗽 适用人群：肺气上逆导致的鼻炎反复、咳嗽气喘者 配方：紫苏叶3g、苦杏仁3g（去皮尖）、生姜1片 做法：紫苏叶洗净，苦杏仁捣碎，与生姜一同放入杯中，沸水冲泡闷10分钟，代茶饮用，早晚各1杯，鼻炎发作期可加量饮用。 方解：紫苏叶发散风寒、理气宽中，能梳理肺气、引导肺气肃降，苦杏仁降气止咳、润肠通便，生姜温肺散寒，三者搭配能缓解肺气上逆引发的咳嗽、鼻塞，改善鼻炎反复问题。 小贴士：流清涕明显者加2g白芷，咳嗽痰多者加3g陈皮，增强通窍化痰之力。 日常养气顺气：记住这3个习惯，避免气逆反复 1. 饮食宜温宜缓：少吃生冷、辛辣、甜腻食物，避免刺激胃肠导致胃气上逆；吃饭细嚼慢咽，七分饱即可，饭后不立即躺下，防止食物反流引发气逆。 2. 情绪忌怒忌郁：长期生气、焦虑会导致肝胆气郁，进而引发胆气、胃气上逆；日常可通过深呼吸、听音乐缓解情绪，也可按揉太冲穴（5分钟/次）疏肝理气，减少气逆诱因。 3. 姿势忌久坐久卧：久坐会导致气机瘀滞，久卧会让肺气失于肃降；每天保持30分钟温和运动（快走、八段锦），尤其多做扩胸、深呼吸动作，能促进肺气肃降、全身气机通畅。 陈大夫提醒：气逆多因“气机不畅”，先疏再降 气逆的根源多是气机瘀滞，调理时不可一味“降气”，需先梳理气机再引导下行，避免强行降气导致气机更滞。若气逆伴随明显乏力、气短，多是“气虚兼气逆”，需在降气的同时少量补气（加1-2g黄芪），才能从根本上解决问题。