谷雨刚过，离夏天也就十几天，在这期间，阳气往体表运行，内里反倒虚寒，很多朋友觉着肚子胀、拉肚子、腰发沉，揉了老半天肚子，效果也不明显，换个方法，把揉腹换成直推，很多朋友或会感觉不一样。

一、肚脐旁边有水声

很多人推肚子的时候会听见咕噜噜的水响，《针灸甲乙经》里提到一个穴位，叫肓俞穴，在肚脐旁边开5分的地方，属于足少阴肾经，书里记载它“主大肠寒中，大便干，腹中痛”，这水声在传统认知里，或跟肓俞深处筋膜间隙积存的寒湿浊液被推动有关系。

推肚子的时候听到哗哗的水流声，这是身体在调整动静时可能出现的现象，你可以这样感受，用手掌根推到肚脐两边的时候稍微停一停，用手指肚去感觉皮肤下面微微的波动，跟着呼吸慢慢把力气渗进去，推完站起来走几步，腰部那一圈可能会有暂时放松的体感。

二、推是顺，揉就是调

很多朋友不知道推和揉到底应该怎么选择。

揉肚子的动作比较温和，一圈一圈的，能让气血安稳下来，推肚子的方向很明确，从上往下，目的是疏导，帮助腑气通降。

平躺下来，把双腿弯曲让肚皮放松，用手掌根从心口窝那开始，顺着腹部正中线慢慢往耻骨方向推，力度得沉到腹腔里，不能浮在皮肤上，来回弄个二十来次，肚子里就会咕噜咕噜响，还微微发烫，这是腹部自我调节的一种常见反应，要是推到某个点感觉咯噔一下，或者闷闷地发酸，停一停，呼口气让手指自然陷下去，多来几回，有的人会觉得局部松快些。

肚子胀、堵着难受、摸着发硬，那多揉揉肚子，个人体验会舒服不少。要是就只是胃里空空的、睡不好，肚子软软的还没什么力气，揉肚子则比较常见被选用。手按下去感受肚子是软还是硬、是凉还是热，身体都会有很直观的感觉。

三､入夏前找个空推一推

春末夏初的时候，肝气容易不通，脾胃也常常被湿气困住，推肚子的时候，顺着两肋下缘朝着腹股沟的方向轻轻地推抹，这片区域是肝经胆经经过的地方，一直推下来，口苦眼干、胸口发闷的主观感受，有时候会显得轻一点，中焦通畅了，脾的运化能力更有条件去发挥，身体自己调节湿浊的情况也可能更顺畅。

我自己习惯早晚各来一回，早上醒来在被窝里，先把手掌心搓热，借着那股热乎劲唤醒肠胃，晚上睡觉前，静下心来感受腹部哪个地方发凉、发硬，坚持几天，有的人可能会留意到晨起口苦的感觉变淡了，排便也显得比之前顺畅。

四、反复腰疼，有的时候腹部的情况也值得关注

有些朋友腰痛总是反复出现，膏药也贴了，腰眼也揉了，却还是时好时坏，我发现这样一种现象，很多长时间坐着的人，小腹摸起来冰凉而且松垮，而腰两侧的肉却绷得比较紧，腹背的筋膜本来是连在一起的，前面松没力气，后面就不得不过度代偿，在推腹的时候，要是顺便把小腹两侧、腹股沟那片轻轻地推按几遍，腰部的僵硬紧绷感有时会得到暂时的缓解，前后是相互牵连的，腹部的状态要是松软了，腰背的紧张也会跟着出现变化。

提醒：要是腹部或者腰部有明确的病痛，要及时去就医诊断，当处于经期孕期、皮肤有破损、腹部有不明包块或者疼痛的时候，先不要着急推。

肚子那个地方，包含着日常生活里很多被忽略的小细节，冷热、急缓，能吃下去的和吃不下的，身体都给我们记着。每天晚上睡觉之前抽出几分钟，顺着肚子推一推，或许身体会靠着它自己的办法给你一些回应。