老年人失眠太痛苦了，我身边好多长辈都有这困扰。其实，睡前做几个小动作就能改善。 像睡前揉腹，很多老人失眠是肠胃不适，揉腹能促进消化，让身体放松。平躺在床上，双腿弯曲，搓热双手，掌心对肚脐，先顺时针再逆时针各揉50圈，大概5分钟，揉时配合呼吸。不过刚吃完饭别马上揉，睡前1小时做最好。 还有按揉涌泉穴，它是中医的“助眠穴”，能缓解神经紧张。按对了，大脑慢慢就放松了。有长辈试了几天，说晚上没那么爱胡思乱想了。快让家里老人试试！
老年人失眠太痛苦了，我身边好多长辈都有这困扰。其实，睡前做几个小动作就能改善。
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2025-12-02 22:43:21
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