在快节奏生活里，焦虑如影随形，数据显示焦虑障碍终生患病率达7.6%，每13人就有1人受扰。想平静焦虑身心，有不少实用方法。 即时缓解上，呼吸放松法很有效，焦虑时慢慢吸气让腹部鼓起，屏息2 - 3秒再缓慢呼气，每天练5 - 10分钟，焦虑时重复5 - 10次。也可用感官接地法，说出看到的5样东西等，把自己拉回当下。专注当下任务，比如专注做一件小事，能打断焦虑循环。 中期可优化生活方式，规律运动能减轻焦虑症状。此外，保持规律作息、健康饮食、减少咖啡因和酒精摄入等也很重要。若自身方法无法缓解，记得寻求专业人士帮助。
