坚持45天提高胃肠自愈力

胃是情绪器官，最重要就是保持心情愉悦情绪稳定 转移注意力！你的生活不只有病 小病不是病！正念暗示自己没病，不放大夸大，只是功能比较弱而已 正向激励慢慢调理很快好啦！不主动谈论胃病以及病情不过度关注它自然会好 最重要是放松和心情愉悦 ■养成正确的饮食习惯和生活习惯 ●最好一顿饭不要只吃粥，会减弱胃的消化能力。所以粥这种糊糊类的东西最好不要单独吃，需要配着其它东西一起吃 ●拒绝一切寒凉之物，如苦瓜、柚子、紫菜、香蕉、柿饼、西瓜、茄子等物！冷的饮料和刚从冰箱拿出的食物也要少吃 ●每口饭尽量咀嚼30下，一餐控制在20分钟以上，细嚼慢咽，减轻胃肠消化负担 ●脾胃不好的人，少滋补，一切做减法！一个劲往脾胃里面塞东西，脾虚消化不了，容易生湿气 ●八分饱，这个很重要！！！不要加重胃的负担，但是这个我很难做到，每顿都吃撑。我就会多运动运动帮助消化 ●大部分胃病都有消化问题，及时补充促消化的营养补剂，比如，益生jun，这是关键点，否则身体将无法吸收营养来修fu胃黏膜，会陷入恶性循环 ●早起空腹吃几粒花生，够帮助缓解轻微的胃部不适，如恶心泛酸，但是不宜多吃 ●专注于吃饭，不要胡思乱想，情绪低落的时候不要吃东西，吃了也是消化不良 ●采取温和而均衡的饮食，在好消化的基础上尽量多元化，比如早上南瓜小米粥+炖蛋+炒青菜，午餐加些鱼虾+2种蔬菜 ●蒸苹果的时候放点陈皮，对于现代人而言，脾胃虚弱是脾胃中有寒气，水果尽量不吃，但是蒸苹果含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而辅助止xie，适合消化不良，经常容易拉肚子的人