都说熬夜伤肝,日常饮食该怎么吃? 想要守护肝脏健康，牢记这8条硬核干货，照做等于给肝上保险！ 1.营养均衡，口味清淡，一定要记得控油，每天不要超过30g。 2 “彩虹餐盘”是王道！尤其是深色蔬菜，里面的抗氧化剂大军（维C、维E、类胡萝卜素、类黄酮、硫化物），就是肝细胞的天然保镖！ 3.每周吃2-3次深海鱼（约200g）！ Omega-3脂肪酸是抗炎、调节脂代谢的高手，肝细胞的最爱！ 4. “肝脏杀手”零容忍！酒精（WHO声明：酒精无安全阈值！严格限酒才是真正的护肝良方）、高油高脂的食物、高果糖别漏网了果葡糖浆含量高的食物（或饮品）。水果每天也要控量吃，别超过350g/d。 霉变食物，坚决不碰！黄曲霉毒素是一级致癌物，肝癌重要推手！ 5.吃药遵医嘱，别滥用，小心药物性肝损伤！ 6.体重管理是基础！肥胖是脂肪肝的温床！吃动平衡，动起来！ 7.拒绝熬夜！肝脏晚上要‘自我修复’，你熬它就废！保证规律且每天睡够7-8小时！😴 8. 开心点，常体检！好心情是良药，定期检查是雷达！ 咱的肝可不是不锈钢做的，需要实实在在的呵护！
