每日康复科普 运动前不能偷懒的一步——热身‼️肌肉的紧张与僵硬，关节的活动受限，会大大增加你的受伤风险，造成疼痛或损伤。下面这套动作，帮你提升活动度，也能作为跑步或运动前的热身。
依然要遵从无痛原则，不可强行暴力去做，如果你已经有了不适，一定记得停止，针对去处理解决损伤问题⚠️⚠️运动康复健闻登顶计划
专家最新研究一锤定音：运动时间比强度更致命！如果运动结束时间落在睡前6小时内，
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每日康复科普运动前不能偷懒的一步——热身‼️肌肉的紧张与僵硬，关节的活动受限
从蓉看健康
2025-08-18 18:50:16
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