一个方法收住注意力，治愈抑郁和脾胃容易累、做事没劲的人，常常脑子乱糟糟。各种念头在后台转，注意力散，容易分心，很难专注。问题在于：大脑很耗电，但电，总用在杂事上。
这种高耗能没产出的状态和迷走神经相关。
这类人往往眼睛的“定力”出了问题。
集中精力的第 一步，是眼睛能“钉住”一个点。眼睛能定住，心思才能静下来。
很多人试过冥想打坐来减少内耗，但总发现心静不下来，注意力飘走，坚持不住。一个原因可能是：一上来就闭眼。眼皮底下，眼球乱转，心也稳不住。
▪️试试睁开眼，用余光看自己的鼻尖。
▪️你会发现，思绪一下子收住了。
从神经看，管注意力的脑区（额叶BA8），也管眼球精 确控制。这意味着，练眼睛定力，能减少脑内杂音和内耗。
✔️简单练xi，恢复凝视，节省脑力
1. 伸直右手，竖起拇指，放眼前方
2. 眼睛牢牢盯住拇指尖，头慢慢向左转一点（约20°），再向右转一点
3. 头动，眼不动——全程盯紧拇指
4. 动作要慢要丝滑。卡顿的地方多练几次
5. 眼睛酸或累就停。全程要舒服。
消化不好（脾胃弱），气血供养大脑就少。这会让脑子更累，注意力更散，抑郁焦虑感也容易冒头。反过来，思虑重（抑郁焦虑）又伤脾胃，造成后背紧、骨盆前倾，恶性循环。
✔️一个很赞的方法，就是【轮刮眼眶】，它松解的是连接全身后侧的“筋膜线”（后表链）——
上到额头（眉毛上），下到脚底。
▫️测试一下：
先直腿弯腰摸地，记下距离。
用力轮刮眼眶2分钟，再弯腰摸地，看手是不是离地更近了？
练眼 + 调脾胃 = 找回专注与平静。
眼睛定力好，心神耗电少；脾胃运化足，气血养 脑足。双管齐下，帮大脑把“电”用在刀刃上，减轻抑郁焦虑，提升注意力和内在安稳感。
