#头号创作者激励计划#又一个健身达人 去世消息，真的要思考一下健身到底是为了什么？ 近日，中山大学38岁副教授刘一阳去世消息在网络流传。8月7日，中山大学体育部一老师证实了刘一阳离世的消息。一名与刘一阳相识多年的老友称，自己从其亲属处知道了刘一阳去世的消息，“因为是突发的，家人也很难接受”。 一名健身圈知情人士表示，得知这一消息时觉得“太突然了，我们都挺意外的”。 健身还是要量力而行，每一个健身的人更多是想让自己的身体健康，强壮一些，增加自身抵抗力，健身的目的也是让自个生活更加的幸福。但是过度的运动 ，透支自身的能量，及增加血液的压力而最终导致心脏承受不住血液回流的压力而休克。 所以需要量力而行，同时什么运动项目适合自己，这也要认真的选择。同时运动时间也是十分关键，早晨8～10点、下午16~18点，更推荐在这个时间锻炼。有研究发现早晨8～10点运动有着更低的冠心病、中风、癌症风险。下午16~18点，经过大半天的日常活动和工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，更适合进行中高强度的有氧运动等。 忌突然剧烈运动，运动之前应该对自己身体状况有一个基本的判断，比如昨天喝酒了、昨晚没睡好、近期感冒了、发烧了，这些情况都要减少运动或者轻度运动，避免剧烈运动。同 时做好运动前的热身活动。特别是不长期运动的人，更不要长时间活动与激烈运力！ 希望以上信息有助于爱运动的达人！