脑科学专家黄翔:寒假多做“有氧+复杂”运动,给大脑“浇水施肥”
他形象地比喻：“有氧运动就像给大脑‘浇水’，跑步、游泳等能提供充足氧气，给大脑供能；复杂运动则像给大脑‘施肥’，能刺激分泌BDNF（脑源性神经生长因子），这正是大脑生长的关键‘肥料’。黄翔进一步解释，打羽毛球、乒乓...
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![健身两小时，舒畅一整晚。每天瀑汗+有氧运动，体脂明显感觉有所下降[墨镜]](http://image.uczzd.cn/7818250386486702826.jpg?id=0)
别宅了!户外有氧运动才是成年人最好的“充电”方式
其实，想要摆脱这种“亚健康循环”，答案很简单：走出家门，来一场酣畅淋漓的户外有氧运动。比起健身房里封闭的环境，户外有氧运动更像是大自然馈赠的“健康良方”。它不仅能锻炼体魄，更能治愈身心，让我们在与自然的相处中，...
有氧运动如何高效减脂?
有氧运动是健康减肥的核心引擎，但你真的做对了吗？哈佛医学院研究显示，每周150分钟中等强度有氧运动，配合合理饮食，能让身体进入「高效减脂模式」，不仅消耗当下热量，还能提升运动后24小时的基础代谢率。一、减脂的科学...
多项数据挂零!数媒调侃施罗德:做了一次有氧运动
虎扑11月12日讯NBA常规赛，国王主场108-122输给掘金。全场比赛，国王后卫丹尼斯-施罗德首发出战21分钟，3投0中，三分球1投0中，0分0篮板0抢断0封盖0...对此，数据媒体RealSports更新动态发文谈及施罗德的表现时写道：“有氧运动。
到底什么是有氧运动?什么是无氧运动?(一文读懂)
很多人认为户外的就是有氧运动，室内的就是无氧运动！其实这个说法是错误的！有氧和无氧并不是根据室内和室外来区分，而是根据氧气的供应和能量的代谢来区分的！有氧运动 是在氧气充足的情况下进行的运动，运动强度比较低，...