当世界忙着否定你时，你该如何接住自己 被人贬低的滋味，像吞了一颗没熟的柿子，涩得人喉头发紧。 有人会说“你这点事都做不好”，有人会盯着你的短板反复敲打，更有人把贬低当习惯，仿佛不否定你就显不出他的高明。你解释，他们说你嘴硬；你沉默，他们说你心虚；你想证明自己，他们又说“别装了，谁不知道你几斤几两”。 时间久了，连你自己都忍不住怀疑：是不是我真的这么差劲？ 其实，贬低你的人，未必是裁判。他们可能是用否定别人来掩盖自己的焦虑，可能是习惯性用挑剔来刷存在感，也可能只是站在自己的偏见里，把你的不同当成了错。就像有人讨厌香菜，便说香菜是世上最难吃的东西——他的评价，从来只和他自己有关，和香菜本身好不好吃，没太大关系。 真正的强大，不是逼着别人认可你，而是你先学会“接住”自己。 接住那个被否定后有点沮丧的自己，告诉自己“被说几句不代表我不行”；接住那个想反驳却又咽回去的自己，明白“不必向不懂你的人证明什么”；接住那个偶尔也会自我怀疑的自己，知道“我有缺点，但也有别人拿不走的闪光点”。 想起一位朋友的故事。她曾被上司天天指责“思路混乱”，一度焦虑到失眠。后来她试着把那些贬低当“背景音”，专注做自己的事：整理工作流程时加了几个实用细节，写方案时特意附上数据支撑。半年后，她的项目成了部门标杆，那位上司再也没说过她“混乱”。 你看，堵住别人的嘴很难，但用行动站稳自己的脚跟，却很实在。 所以，别让别人的贬低定义你。你是什么样的人，你能做成什么事，从来不是谁说了算。就像向日葵不会因为有人说“你不该朝着太阳”就低下头，你也该有自己的方向和节奏。 毕竟，这世上最该信你的人，是你自己。自我否定心理 为什么有人喜欢嘲笑或者贬低别人