那些内心富足的人，早已戒掉了三件事。 直接抄作业，普通人也能拥有的稳定快乐。 首先，戒掉无效社交。果断远离那些频繁抱怨、贬低他人、不断消耗你情绪的人。清理了这些精神垃圾，才有空间去经营和家人挚友的亲密关系，这种高质量的情感支持，是快乐最坚实的底气。 其次，戒掉精神内耗。不再过度在意别人的评价，也不再苛求事事完美。每天花几分钟，想想值得感恩的小事，比如一顿热乎的饭菜，一个友善的微笑。允许自己犯错，允许生活有遗憾，你会轻松很多。 最后，戒掉对手机的依赖。把碎片时间还给自己，用来看书、听音乐，或者只是出门散散步。坚持运动和规律作息，吃饱穿暖，这些看似不起眼的小习惯，才是身体分泌快乐物质的基础。 快乐不是天生的好运，而是后天的选择和能力。