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停止内耗的最好方法不是想开点,而是去合成荷尔蒙 内耗是因为你身体里缺乏荷尔蒙了

停止内耗的最好方法不是想开点,而是去合成荷尔蒙 内耗是因为你身体里缺乏荷尔蒙了,所以,如果最近你觉得焦虑、压力大,那就说明你体内缺这个激素,那就去合成它。促进你体内的多巴胺分泌。 比如跟伴侣看场喜剧电影,洗个舒服的热水澡,还有去晨跑,晒太阳,这样做,不仅能刺激多巴胺释放,还会产生内啡肽,让你的抗压能力提升;如果你觉得心情不好,还孤独,那就去合成催产素,去跟另一半拥抱,去过夫妻生活,来一次夫妻夜话的深度沟通,这种伴侣之间的深度互动和陪伴,比你看任何心理医生都有用;还有如果你感觉太累了,干什么都提不起劲儿,那就去合成血清素,去冥想,大脑就会进入放松和专注的状态,尤其是睡前冥想,还能提升褪黑素转化,优化血清素节律,让你睡个好觉,把整体机能都恢复到最好的状态。 记住哦,情绪是一种提醒,提醒你要去满足自我的需求了,而真正缓解内耗的方式不是压抑自己,而是补全自己。