云霞育儿网

🔥**新手必练黄金动作**

1️⃣ **哑铃推举**👉🏻打造饱满「球形肩头」 2️⃣ **侧平举**👉🏻雕刻侧束显肩宽神器 3️⃣ **面拉**👉🏻虐后束改善圆肩(含胸救星!) 4️⃣ **杠铃提拉**👉🏻中束暴击训练 5️⃣ **反向飞鸟**👉🏻俯身虐后束,背影杀必备