让你“体抗力”越来越好的 8 个好习惯：

越来越多人意识到“健康比什么都重要”，无论男女老少，疾病都是我们幸福生活、健康快乐的最大障碍。

每个人都是自己的保健医生，而身体健康并不是指没有生病，而是指具备一定程度的免疫力。

1. 养花改善室内空气

在房间有时会感觉憋闷，不是氧气不足，而是缺负氧离子，如果还有电脑或者电视房间，负氧离子会减少得更快。

所以可以在室内种植一些能产生负氧离子的花草，比如柏木、侧柏等，还能减少空气中的细菌和微生物，起到空气净化器的作用。

2. 好心情伴随

研究表明，生气之后的一周，只要想到生气这件事，血压一样还是会升高，所以，不要小看情绪，过重的情绪压力会打破免疫平衡，造成免疫失调。

心理情绪的异常体验和身体免疫性疾病的关系非常密切，如果长期生活在紧张环境中，会增加风湿关节炎的发病率，还会影响系统性红斑狼疮和多发性硬化症，所以好心情非常重要。

3. 夏季宜清补

清补就是选用一些性寒味酸、补心养肺的药材或食物来补充营养和消耗的体力，达到增强体质、改善虚弱的功能状态的目的。

中年人养生要从滋养心阴、养心安神、发汗泻火、运脾化湿等方面下手，减少高脂肪、高热量食物，以清淡、甘润为主，健脾益胃，增强体质，减少患病。

4. 重视心理健康

随着年龄的增长，健康状况也会下降，很多人会产生恐惧感焦虑感，尤其是老年人，认知能力下降，心理状态稳定性较差，损害身体健康，降低免疫力。

所以，平时可以经常做一些园艺活动，比如种菜养花，都可以有效地延缓衰老，读书看报、玩牌还可以刺激大脑，延缓大脑认知功能下降。

5. 多静养，少操劳

进入老年以后，就要少操劳，要懂得身心休养，保持休闲的养生生活状态，如果自己闲不住，可以找一些轻松点的工作来做，不做耗费体力的重活。

进入老年时期，拥有健康身体才是最重要的，平时可以培养自己的兴趣爱好，打打太极拳，多静养，少操劳，颐养天年。

6. 告别宅家，多交友

上了年纪后，身体多病，就不愿意出门活动，守着空荡荡的家，情绪很容易低落、抑郁，不愿与人沟通，人也会变得消极，甚至会造成心理疾病。

虽然行动不便，但还是要多去外面走动，多和他人交往，建立新的人脉，消除孤独感，这样的晚年生活才更快乐，身心也会更健康。

7. 晨起用冷水漱口

如果用温水漱口，可以简单除去牙垢，如果长期用冷水漱口，可以起到固齿、消脾胃之火的作用，预防和消除牙病。

而且刷牙不要用硬毛刷，会伤到牙龈，洗漱完后，再配合上下排牙齿相扣三百下，可以让牙齿牢固。

8. 背部多晒太阳

医家曹庭栋在《养生随笔》中写道：“脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”

脊椎有很多人体的重要穴位，晒太阳可以让全身血液更加流畅，还能刺激造血功能，提高免疫能力，还可以杀灭空气中的细菌，增强皮肤抵御外来细菌的能力。

养生的最高境界是“治未病”，而调理体质是养生的基础，是“治未病”的必经之路，比起得病后寻医问药，不如在平日里就做好预防。