每天2顿饭，坚持了三年的抗糖习惯 - 小姐姐资讯(云霞育儿网)

以前只知道做一些表面功夫，腮红叠加营造气色很好的假象，粉底液涂完脸和脖子不一个色，为了去掉脸上的黄气怼最贵的护肤品....看上去很精致，细说都是漏洞。直到我开始自律少吃和抗糖之后，才get到不化妆也能直面原相机的自信！ · 内调抗糖从身体里散发出来健康的美貌毫不费力，现在不光脸上皮肤白净透亮，就连身上也是。身边朋友以为我做了什么医美，简单和大家分享一下： 🌸1.【戒糖抗糖是基础】和我一样长痘、出油、皮肤暗黄的姐妹一定试过不少美白护肤品吧，其实这些问题都是糖分过度堆积导致的。日常小蛋糕奶茶不离手，尤其是晚上喝奶茶一宿都没睡着，搞的皮肤黄黄的眼下还乌青。 ✨方法：【step1：外戒糖】 ①戒掉一切零食奶茶和甜品，蕞多一周放纵一次。实在嘴馋的话可以吃点黑巧、鹰嘴豆、奇亚籽。 ②精米细面升糖快，可以用糙米、黑米、荞麦面、全麦、紫薯等低gi食物代替 ③每天早上一杯超模蔬菜汁：羽衣甘蓝+黄瓜+芹菜+牛油果+蓝莓。抗y=抗糖=抗老，炒鸡刮油。【step2：内抗糖】饮食再怎么注意无法避免糖分摄入过多的情况，所以要内服抗糖饮从根源阻断糖分和胶原蛋白的结合。我习惯早起空腹喝一瓶麦瑞绅胶原抗糖饮，里面的4D抗糖因子猴头菌、石榴、欧芹、梅子，能抑制AGEs的产生，分解糖化产物。12000mg小分子鱼胶原也能补充因为皮肤糖化流失掉的胶原蛋白。坚持下来毛孔细了好多，脸上白白嫩嫩的很细腻，水光从皮肤底子里泛出来，不化妆也给人一种精致的感觉。 🌸2.【每天只吃两顿饭】不光能维持身材，吃的太多对身体负担也很大，少吃可以增强脾胃运转能力，代谢掉多余的糖脂，搭配抗糖饮食很快就能感觉到体态轻盈，皮肤从内到外的透亮。 ✨方法： ①改成“早午饭+下午饭”模式，搭配哈佛饮食法【碳水：脂肪：蛋白质≈4:3:3】 ②八九点早午饭，薯类+蔬菜+蛋白质+豆浆 ③四五点下午饭，优质蛋白+绿色蔬菜+粗粮饭 ④如果中间饿了，我就会吃些分量轻的食物，比如低gi水果、少量坚果和可可含量在70%以上的黑巧