甜妹|保持漂亮的底层逻辑是养生+少吃

周末跟朋友出去玩，被夸皮肤通透细腻气色好，看着青春活力满满的🤗！哈哈哈我算是发现了，其实漂亮并不难，这一年来我坚持养生+少吃，发现变化还挺大的！之前总熬夜导致气色很差黄气重😔，每天蔫蔫的没精神，现在像变了一个人，不管是精力还是美貌都next level~🥰 - 简单分享下我的变美逻辑： - ♣奶茶换水果茶 可以试试刺梨+柠檬+小青柠+无花果，这些都是VC很丰富的水果🍋，混一块儿喝简直王炸。 还有黑枸杞+桑葚+玫瑰+红枣，黑枸杞和桑葚中花青素都很丰富☀也是个不错的选择 · ♣16h空腹+8h完成三餐 💡就是8个小时内完成一日3餐，16个小时保持空腹状态（身体饥饿8-14小时，会从糖供能切换为脂肪供能）这和我们老祖宗说的“过午不食”一个道理~ 💡其实早餐少吃糖油混合物，可以吃零蔗糖酸奶拌黄瓜🥒（清肠胃还饱腹），午餐和晚餐多吃粗粮和低脂高蛋白的肉，肠胃会更健康，身体状态也会越来越好~皮肤也都亮亮的！ · ♣养肝辅助加持 女生想要变漂亮就要先把旰养好”，因为肝主藏血主疏泄，女孩子肝血充盈，则心血充盈 1.可以适当吃点酸味儿：酸入旰，像乌梅，山楂，西红柿是我喜欢且经常吃的 2.搭配内服：肝脏类的营养补剂我觉得是很有必要的！这类补剂吃下来比较方便，而且里面的营养素更有针对性，可以补充到在食物中补不到的方面，我吃下来效果也直观 💡Ciyive肝片每天晚饭随餐一粒是我雷打不动的坚持，核心成分水飞蓟宾单粒含500mg，保护好每一天的的肝~复配谷胱甘肽和ve来养肤 💡现在直观感受就是脸上因为熬夜累积的黄感都散了，气色红润都是由内而外透出来的⬆，原相机直拍不要太出片🕶~ · ♣闭环坚持早睡 我个人感觉睡饱了觉，不止是皮肤，心情和精神都很不一样， 早睡早起算是最硬核的内调方式啦 变美的底层逻辑就是重新养自己的决心和行动🥳，希望能以不同形式帮助到姐妹们找到自己提升自己~😚