盲目养生，比比皆是近几年，养生的风越刮越猛。
打开小红书，搜索“养生”，会出现一连串的词条：年轻人朋克养生，左手保温杯，右手枸杞；中年人回归传统，八段锦、晒背等新词纷纷登场。
方式眼花缭乱，一不小心就会进入误区。
北京有位57岁的女病人，日子过得十分精细。
自从听说小区自来水比较硬，之后便只喝纯净水。她还给自己制定了详细的饮食、运动计划。比如，为了让身体更健康，她每天几乎只吃蔬菜。
诸如此类。
有天晚上，正在广场跳舞的她，突然感觉腹部剧痛，摔倒在地。被送进医院检查后发现，左边肾和输尿管各有一块结石，且肾部有积水。
手术过后，张阿姨问医生：
“我天天喝纯净水，怎么还会长结石呢？”
医生告诉她，长期喝纯净水，加上大量食用蔬菜，导致尿液草酸过多，就增强了结石的风险。
养生有个原则，叫做：“适者为宜，过则为害。”
很多人热衷养生，都会陷入一个悖论：
一方面过度追求养生，另一方面知识体系却并不全面。
常常是顾了细节，全忽略了大局。
明明是想养生，最后变成伤身。
除此之外，还有另外一些人，养生的手段则更为极端。
普通的方式已经满足不了他们的需求了，于是开始剑走偏锋。
比如，下面讲到的这种模式，就很特别，可又很“普遍”：
撞树式养生
如果你经常逛公园，就会发现公园总有这样的画面，每个大树下都会平均分配一位老人，正与大树发生力的相互作用。
据说，撞树养生是利用撞击，刺激背部穴位和经络的方式，促进血液循环，达到强身健体的功效。武汉一位7旬老人张大爷，听信了撞树养生的说法。为了缓解腰腿疼痛，每天一大早到公园撞树晨练。一段时间之后，他感觉右眼里出现“蚊虫飞舞”，看外界的颜色都变了。
到医院检查诊断，视网膜发生了脱落。
上了年纪之后，老人眼内的玻璃晶体容易发生退化。
一旦遇到剧烈撞击，就容易发生脱落。
不仅如此，还有人因撞树力度过大，造成局部软组织血肿或损伤。
真的是得不偿失。
事实上，每个人身体状况都不一样，撞树养生的效果也就因人而异。
为了缓解自己的健康焦虑，盲目追随奇葩的养生方式，最后损耗的只能是自己的身体。
03
适合自己，才是最好的养生
除了上面讲到的这些。
还有很多养生方式，虽然有效，但极容易给身体带来反面效果。
比如，有人认为五谷杂粮有益健康，就天天吃、顿顿吃，即使已经腻味，也要苦苦坚持。
然而，粗杂粮中虽富含膳食纤维，但过量食用，就会导致腹胀的情况。
再比如，有人为了严格遵守各种养生禁忌，这也不吃，那也不吃，导致营养摄入不全面，最后诱发各种健康问题。
其实，养生并不复杂，找到适合自己的方式，才是最重要的。
以下三点可供借鉴：
首先，了解自己。
养生之前，先要了解自己的身体情况。
比如：
你是易胖体质，还是偏瘦体质；
有没有食物偏好，哪些食物加重身体负担，哪些食物让你保持轻松；
身体有没有其他不适症状……
如果你还没有很清楚地了解自己，可以去请教医生或借助现代医学手段，清晰身体的详细情况。
每个人的身体条件不一样，养生方式也不一样。
根据自己的实际情况，因地制宜选择养生方式，才能达到养生的目的。
其次，长期坚持。科学发现，
皮肤细胞28天更新一次；
红血球细胞120天更新一次；
肝脏细胞180天更新一次；
骨细胞更新一次需要10年。
任何身体的变化，都需要时间积淀，给身体一些时间，养成健康的生活习惯，规律作息，干净饮食，适当运动。
唯有长期坚持，好的变化才会真正发生。
最后，切勿盲从。网上的养生信息繁杂多变，但不是所有的养生都适合自己。
当我们选择一种养生方式时，要了解背后的养生逻辑，是否具有理论支撑，然后判断是否适合自己。
不要把自己的身体当实验，损耗健康，得不偿失。
选择适合自己的养生方式，不盲从、不贪多，坚持有效养生，拒绝无效努力。
04
养生的重点，其实是养心
《古今医鉴》中说：“心劳则百病生，心静则万邪息。”
意思是说，一个人如果思虑过多，心绪不宁，身体就容易生病；保持平静的心态，则可以百病不侵。
养生的终点，其实是养心。
再多的方法终究是手段，养好心情才是核心之道。
定时清除身体里的负面情绪，凡事不要太计较，保持豁达乐观的心态，自然活力康健。
坚持正确的养生方法，找到适合的养生方法，并坚持下去，一点一滴的改变，最终都会化成养料，滋养你的身心。
