现实感情中，有的人没法沟通好，往往是焦虑＞理性，
结果往往导致三种情况：控制不住发泄情绪，被对方的话干扰，主动选择放弃。
这也是我在咨询中常遇到的关系相处问题，
第一种，控制不住发泄的人，他们总觉得内心有太多的憋屈，都无处宣泄，所以在对话时容易把压抑依旧的感受宣泄出来。
可能本来正常的对话，不知道那句话就突然爆发了起来，然后控制不住地翻旧账，让对方觉得你脾气不好；
第二种，就是内心特别没自信，容易被对方的话影响。譬如对方打压自己，就信以为真，内心过度敏感，要么容易妥协，给对方服软；要么就变现得很抗拒，变得越来越回避。
第三种，当自己过于焦虑时，为了摆脱这种烦恼，会想“一了百了”。但事后是真的能放下么？也不一定，反而会后悔自己冲动，又找回对方，结果重复一次又一次。
很多人意识不到，自己的焦虑背后，其实是对过去问题的放不下，还有对未来结果的过分担忧，
例如两人过去吵架，心里地一直有个结，想为什么他不能跟我好好沟通？这种感受藏在心里，所以没办法做到当下，
同时在对话时，总想着最坏结果，想到万一要是两人离了，那我怎么办？
从我的角度看，要是想做好沟通，要切记提醒自己专注于当下，只做好当下的对话。
我们只需要围绕当下的气氛，情绪，和需求来表达，避免被对方影响，其实都能做好。要做到理性沟通，并不是一直压抑或忍受，而是做自己能做的。走出情绪后，想要的结果才会实现。
#用具体的行动来缓解焦虑#
