很多朋友早上照镜子的时候，忽然发现舌头上有裂纹了，便怀疑自己是消化功能偏弱，需要健脾祛湿，然后就把山药当饭吃、薏米水当水喝，可过了一阵子，裂纹还在，嘴干得更厉害，觉也睡不踏实。

裂纹舌或许和脾虚存在关联，不过不要着急下结论，要不然糊里糊涂并不好。老话说得是，有诸内必形诸外，舌头便好像是身体的显示器，裂纹便乃是它发出的信号。

我观察到，裂纹舌大概分三种

先说湿热

要是看到舌头偏红，舌苔黄而且厚腻，裂纹常常被厚苔覆盖，同时还能发现到到身体沉重、容易疲惫，面部和头发出油频繁，嘴里有苦味还伴有异味，大便黏糊粘马桶，小便颜色偏深，那么大多就是湿热状况。可能多因消化功能偏弱，消化吸收不畅，加之饮食不节，内部产生积热，湿与热相互结合，上蒸于口舌，湿热蕴结，舌面便出现裂痕，此时单靠推动消化和祛湿难以见成效，须清热与祛湿并行。

食疗试试冬瓜薏米老鸭汤

冬瓜和薏米能够去去湿气，老鸭性质偏凉，能够清热、消湿热，不伤正气。

代茶饮试试三豆饮

赤小豆、绿豆、黑豆各30克煮。赤小豆能够祛湿，绿豆可以清热，黑豆可以益肾，这三种豆子搭配平和，能长期喝。

甜腻辛辣的食品需要加以把控，不要出大汗，要增多运动，让身体出些微汗来助力排湿，每日快走半小时，这可比方喝祛湿茶更起作用。

阴虚火旺

要是舌头发红或者暗红，舌体比较瘦，舌面干，裂纹深，舌苔薄或者没有，那很有可能根本不是消化功能偏弱湿气重，是身体津液不足。

当体液不够的时候，舌头因为缺少滋养，舌面就会出现裂纹，要是同时出现口干咽燥、手脚心发热、睡眠中出汗、大便干燥、腰膝酸痛的情况，那么也许就是阴虚火旺了，这时候需要滋养身体舒缓干燥，给身体补充体液。

食疗试试百合银耳羹

银耳一朵，百合干20克，枸杞10粒，用小火炖煮至黏糊。银耳百合都滋阴生津，性质平和，每周吃3次。

代茶饮喝沙参麦冬茶

用开水冲泡北沙参、麦冬、玉竹各5克来饮用。这三种物品放在一起，能够清热养阴，舒缓口干的情况。

熬夜损耗阴液，比吃辛辣燥热的食物伤害还大，烧烤油炸类的也得少吃，日常可以打坐或冥想，让身心安稳下来，减少阴液的流失。

气血不足

舌质颜色偏淡，呈现淡白色，舌体胖而嫩，边缘有齿痕，表面可见细小浅显的裂纹，舌苔薄白，同时伴有面色白或发黄，身体乏力，言语低微，头晕目眩，心悸不安，月经量少等，可能是气血不足的表现，这种情况的关键在于推动消化，需兼顾补充气血，消化功能偏弱，食物难以转化为充足的气血，舌体既缺乏气的充养，也得不到血的滋养，因而出现裂纹。

食疗选当归黄芪乌鸡汤

黄芪是用于补充气血的，当归是用于养血的，乌鸡可以滋阴，这是气血双补的经典组合。每周喝2次，别太频繁。

代茶饮喝红枣枸杞桂圆茶

红枣掰开，抓一小把枸杞，随便放两三颗桂圆。用热水冲进去，闷一会儿便能够饮用。

生活里的思虑以及劳累是比较耗费气血的，不要总是紧绷着，要学会适时放松，给自己减减压，练八 段 锦、散步，让气血可以流通起来，不要做剧烈运动。

对照上面，看看属于哪一个类型，很多朋友或许是两种类型混合在一起，这时候要辨别主次，抓住关键，要是阴虚那就滋养阴液，要是湿热那就清热利湿，要是气血虚那就补充，方向正确了，一直坚持就好。

裂纹舌的养护需要时间，舌苔的变化相对快些，但舌质上的裂纹，通常得持续1到3个月，须有耐心，结合好生活习惯生活习惯。