春节在家的时候，每一顿都是鸡鸭鱼肉，很多人都会吃得肚子胀还老是打嗝。今天，木子来跟大家简单分享一个动作和自己做一杯解腻茶。

《黄帝内经》中讲到：“饮食自倍，肠胃乃伤”，简单说就是吃多了、吃油了，脾胃就会受影响，食物积在肚子里形成食积，肚子胀、打嗝就自然出现了。要是想要疏解这种情况，关键就是帮肠胃消化食物、顺顺气，下面有两个温和又容易操作的办法，在哪里都能做。

一、饭后一个动作，3分钟能疏解肚子胀

吃撑了不要躺着、不要久坐，越待着肚子胀越明显，这个抱膝压腹法特别简单，坐着就可以做。

找一把有靠背的椅子坐下，让双脚稳稳地踩在地面上，后背慢慢靠在椅背上，先让肩颈和腰部放松，然后用双手抱住右膝盖，借着手臂的力量把膝盖轻轻往腹部贴近，有一点儿压力感就行，不用使劲，接着做深呼吸，保持30秒到1分钟，再放下右腿，换左腿按照同样的办法去做，也保持30秒到1分钟；要是没有不舒服的感觉，也可以试着同时抱住两条腿往腹部贴近，坚持30秒。一般做完之后，肚子里的气能慢慢排出去，胃胀会疏解不少。

这个动作的原理

膝盖顶着腹部，和自己轻轻揉肚子差不多，能直接让肠胃动起来，把胃里没消化的食物和气体往下带，这么一来，顶得难受的感觉就会减轻。这个姿势能挤压腹腔，帮助排出肠道里的胀气，很多时候胀气一排出，胃胀就消掉一大半了。

大腿后侧有膀胱经，这条经络上有调脾胃的穴位，抱膝盖的动作能温和激发到这些穴位，从背后辅助脾胃运化，内外一起发力，消食就更省事了。

饭后半小时再去做比较好，动作要轻慢些，并且配合着深呼吸，做完之后起身走两步，随时都能进行，挺方便。

二、简单泡水方，喝出肠胃轻松感

饭后泡一杯清爽的大麦柠檬茶，也能帮忙解腻消食，它对解油腻和口干舌燥有一定帮助，专门针对过年吃太油、胃里有点燥热的情况。

准备炒大麦10克、1片柠檬、适量蜂蜜就可以了。

首先把炒大麦用沸水冲泡，焖5分钟，等到水温稍微降一点，再放进柠檬片、加入蜂蜜，反复冲泡到没味道就可以喝了。

加入了柠檬之后，口感比较清爽，消食也比较温和，吃太油、心里烦闷的时候喝一杯，特别舒服。炒大麦有助于健脾消食、去油解腻，柠檬能够生津和胃，疏解口腻口干，蜂蜜能够调和口感、温和养胃。

这茶大多数人都可以喝，柠檬片不要放多了，水温也不要太高，不然容易激发肠胃，还会破坏柠檬的清香。

木子提醒

脾主运化，胃主受纳，过年的时候，大家尽量少食多餐、细嚼慢咽，吃到七八分饱就停下，不要暴饮暴食，这样能减少胃胀的情况。

上面所说的这些办法，仅仅适用于疏解比较轻微的胃胀、要是腹胀、腹疼一直没有得到改变，还伴随着呕吐、发烧的情况，那就一定要及时咨询专门人士。

希望这些小办法，能帮大家疏解过年胃胀的烦恼，让大家和家人开开心心、健健康康地过个好年。