一到换季的时候，很多人穿袜子的时候都觉得脚后跟有刮擦的感觉，低下头看，有一层白花花的干皮，抠吧不行，不管它又难受，我自己觉得，脚后跟干，并不只是表面的事情，有时候人一累，好像末梢的循环就变慢了，滋养不够，除了抹油，把脚底弄暖和、按舒服了，感觉整个人的气血都往下走了走，脚跟也跟着沾点光。

抬起脚，从脚心朝着脚尖再朝着脚跟慢慢地推,  力度得轻一点，等脚底发热了，整个人就会觉得顺畅，温润的感觉也会慢慢养到脚跟。

一、脚跟干裂，可能不只是皮肤缺水

脚跟干裂，不只是皮肤缺水，按我自己的感受来说，这和身体通不通畅有点关系，有时候会感觉上头燥得慌，脚底下却干巴巴的，就好像水管子中间有堵住的地方，水龙头流出来的水也就变细，脚是离心较远的部位，自然就会先受到影响。

我发现，脚跟容易干裂的人，通常有手心脚心偏热、睡觉不踏实、口干却不想多喝水的特点，这就是身体里的水分分布不太均匀。

二、推按脚底放松的习惯

脚底有很多重要的反射区，没事推一推是有好处的，我试过之后的感受就是，睡前这么推一会，脚底板热乎乎的，从脚底一直暖到小腿，然后人就想睡觉，休息好了，感觉皮肤都更润一些。

三、推的时候记住这几点

推的时候，手法得轻柔点，别用蛮劲，得推到皮肤微微发热还不疼的程度就成。

用温热的水泡脚十分钟左右，让脚跟的干皮变软，让脚也放松下来，水里加少许花椒或者几片橘皮，闻着香味，泡着也觉得舒服。

坐好，一条腿屈膝，把脚搭在另一条腿上，用拇指或者弯着的食指关节，从脚底前半部分的凹陷处开始起，均匀地推到脚后跟底部中间，一下推个两三秒，重复多次，之后换另一只脚，把力度把控到皮肤微微泛红，让手指能感觉到点涩感就行。

推完之后，可以涂上含有芝麻油这类植物油，推按之后脚跟会热，这时候抹上，感觉吸收得特别好，涂的时候用手掌心包住脚跟，轻轻按揉半分钟，让滋养慢慢透进去。

连续推上几天，你可以感觉脚跟的干皮软了些，穿袜子也不那么刮得慌了，睡前这么按一按，睡得也踏实了。