现在天气慢慢变得暖和起来，可是不少朋友睡眠情况不太好，夜里容易醒，白天还总是感觉没什么劲，这其实是身体适应节气变化、阳气开始上升时比较常见的反应。

今天，木子来跟大家简单分享一个贴近生活的方法，就是每天晚上睡觉之前踩一踩黄豆，这个方法能够温和地帮助阳气升起来，调畅肝气，让身心更顺畅地融入春天。

一、为什么说踩黄豆是春天的顺气开关1. 顺应节气，助阳气升发

春天是万物生长的时候，身体的阳气，就好像地里积攒的力气，开始从下往上升发。

脚底有一个非常重要的穴位叫涌泉穴，可以看成是身体元气的一个汇聚点。当踩豆子的时候，那温和的滚动感觉，好像在轻轻地激发这个部位，对激发阳气，让它升起来有好处。很多人踩完之后感觉从脚暖和到全身，可能就是因为这个原因。

2. 舒畅肝气，有助于心情平和

春天和肝脏相互对应，肝喜欢顺畅，不喜欢压抑。不少朋友一到春天就容易心里烦躁或者闷闷不乐，这一般是肝气不太通畅的表现。

脚底有全身脏腑的反射区，在豆子上慢慢滚动，能够温和地激发这些区域，对调畅郁结的气机有作用，全身气血循环比较通畅了，情绪自然就会平稳些。

3. 引气下行，助睡眠安稳

有没有这样一种感觉，身体挺累，可是脑子却停不下来，胡思乱想就睡不踏实。在传统观念看来，这可能是阳气浮越于上，没有很好地潜藏。

睡前踩豆子，注意力会自然而然地放到脚底，气血也被引导着下行，从而让浮越的气息沉降下来，助力心肾相交，为睡眠营造一个更安宁的环境。

你平时春天是不是也睡不沉、容易醒、心情烦躁？可以在留言区告诉我。

二、具体踩豆的方法

挑选干燥、饱满的普通黄豆，约200克，把破损或有尖锐棱角的挑出来。找一个大小合适的塑料盆、硬质托盘或旧平底锅，将黄豆均匀铺开，保证脚踩上去不会滑动。

睡前1小时左右比较合适，太晚了可能影响入睡，也不建议洗完澡马上做，那时脚皮太软。

赤脚坐在椅子上，双脚可同时或轮流踩在豆子上。不是使劲跺或站着不动，让脚底在豆子上轻轻地、慢慢地滚动和摩擦，重力从脚掌到脚跟慢慢移动，去感受酸、胀、痛的点，可关注脚心前部的涌泉区域。

以感觉到明显的酸胀痛但可承受为标准，就是那种“酸爽”的感觉。太轻可能效果不显，太重可能引起不适。总共不超过30分钟，一般10分钟即可，感觉双脚微微发热、放松就很不错。

踩完之后可以喝一小杯温水。用手掌将脚心和脚背搓热，简单放松一下，然后安心准备睡觉。这时气血往下走，心神容易安稳下来。

三、木子提醒刚开始体验的人和身体比较虚弱的老人，时间减成一半，力度一定要轻柔，以感觉舒服为准则。操作的时候一定要坐好，背靠椅背或者扶住桌子，防止摔倒。要定时更换黄豆，让它干燥干净，避免发霉，要是踩了之后感觉不舒服，应该立刻停下。

脚部皮肤有破损或发炎、有严重骨关节问题、糖尿病患者、有心血管问题或静脉曲张者，以及孕妇均不适合。

每天晚上睡觉前踩一踩黄豆，帮助身体阳气升发，让肝气通顺，还能让心情变得平静、精神保持安稳。你春天最困扰的是睡不好、容易醒，还是心烦气躁？欢迎在留言区告诉我，我会一一回复。