凌晨两三点的时候，很多朋友本来应该睡得很沉，可脚心就好像踩了个温热的石头一样，放在被子里闷得慌，伸到外面又凉飕飕的不舒服，翻来覆去折腾好久，一点困意都没了。一到换季的那几天，说脚心烫、睡不好的朋友就变多了，白天的时候还正常，一到晚上躺下来，脚底板就开始发热，心里也跟着烦烦躁躁的。

传统里，手心脚心发热并且心里烦闷被称作“五心烦热”。

很多朋友觉得这就是阴虚上火，觉得是身体里水不够，滋润不了，热气就冒上来，这在传统观念中是有根据的，但还有另一个原因，有时候脚心发烫，不一定是水少了，而是身体里那股活跃的劲头，到了晚上不肯回去休息。

传统里说：“阳入于阴则寐”，也就是到了晚上，身体的阳气要收敛起来，人才能睡得安稳，要是阳气浮散在外面，手脚的气血出问题，就容易发烫，平常爱操心、想太多、脑子停不下来的人，就特别容易出现这种情况，就好像锅里有水,  火苗却窜到锅外面乱烧一样。

一、把热劲收回来

很多朋友，一遇到燥热的情况，就想着吃凉的东西来压一压，但是，要是那股燥热是因为自己没回去，仅仅用凉东西去按，脾胃反而可能不舒服，这时候关键的，不是去灭火，而是好好把浮散的热气往回收一收，让它沉下去。

小时候，想起爷爷收竹篮口，要顺着竹子的力气慢慢拢，一用力准就会折，想要把那股躁动的感觉收回来,  要用滋养的办法，让身体自己找回平衡。

二、吃一碗莲子粥试试

晚上睡前一两个小时，要是方便的话，可以试着煮一小碗带心莲子糯米粥，温温地喝。带心莲子，有它的好处，莲子肉吃起来甘甜绵软，中间的莲子心还有点淡淡的苦，喝完后嘴里很清爽，糯米熬出来黏糊糊的，喝到胃里暖暖的，整个人就跟着放松了，这两个东西搭配在一起，它的用意不是灭火，更像是帮身体把敞开的门帘放下，外头的燥气就不容易闯进来，脚底板自然就舒服了。

拿适量的糯米和带心莲子，多加点水，用小火煮到米烂汤稠就行，体质偏寒的人可以少量加一点肉桂粉，能暖香宁神，可是要是舌苔黄腻、嘴里发黏，那就说明湿气比较重，这时候就只拿莲子糯米煮,  先不要加肉桂。

三、睡前几个习惯

泡脚时水温不要太烫，温热水漫到脚脖子，泡到脚背变红就行，泡完擦脚的时候，脚底板多来回搓几下，搓到发热，感觉脚底板从内到外都放松了，热乎但不是那种燥烫就好。

很快要到夏天了，白天吹空调要留意，别让风口正对着脚脖子，脚脖子皮肉比较薄，凉气容易钻进去，里面的热气被冷风一激，就会往上顶，到了晚上脚心也不会安稳。

心平气和也比较重要，特别是下午那些让人不开心的事不要多讲，心思别太活跃，人静下来，浮躁的气才能安安静静收回去，穿一双透气的薄棉袜子，脚丫子不憋闷，自然就没那么烦躁。