早起一杯加浓美式🥃 开启爬楼刷脂💦的一天！ 爬楼有氧减脂 美式减脂黑咖啡
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杨先生的健身笔记的文章
![[尬笑]你知道吗？广受女性追捧的“直角肩”体态特征，其实是一种“病态”的审美观。](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/ca7e852de736e9268311a8e3afb5bf17.jpg)
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![[what]【到底什么是“清淡饮食？”】
清淡饮食 减肥 刷脂 健康饮食
关于](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/3df1551aca0dcd1c96fef1a8dc72ac49.jpg)
[what]【到底什么是“清淡饮食？”】 清淡饮食 减肥 刷脂 健康饮食 关于
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清淡饮食 减肥 刷脂 健康饮食
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《世界卫生组组建议》：运动 锻炼 成年人每周至少进行150分钟中等强度锻炼或7
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夕阳无限好、只是近黄昏。
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![[灵光一闪]减肥/刷脂人怎么吃《黄焖鸡米饭》不长肉？减肥也要健康吃 黄焖鸡 刷脂](https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-ezhpy3drpa/462292bbe60949a197dd8cbd470bfa37~tplv-shrink:1280:1520.jpeg?_iz=97245&bid=15&from=post.pc_profile_ugc&gid=1830085626189888&lk3s=06827d14&x-expires=1753056000&x-signature=ib7l0OWD5%2BkeCgY1rXWXJ1JSkDI%3D)
[灵光一闪]减肥/刷脂人怎么吃《黄焖鸡米饭》不长肉？减肥也要健康吃 黄焖鸡 刷脂
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苹果🍎型🆚梨🍐型的直观对比！ 1、🍎苹果型身材： 脂肪大量堆积在脖子以
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1、🍎苹果型身材：
脂肪大量堆积在脖子以
![[灵光一闪]俯卧撑：作为上肢自重训练的黄金王牌动作，当然可以锻炼出“胸肌”。前提](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/87a954cedebf2c5c7362e9a0a811aab4.jpg)
[灵光一闪]俯卧撑：作为上肢自重训练的黄金王牌动作，当然可以锻炼出“胸肌”。前提
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![[灵光一闪]作为常年健身的人，你会给刚开始运动锻炼的“健身新手”哪些忠告？
全民](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/f3b10315911f7b27f155ac1737748182.jpg)
[灵光一闪]作为常年健身的人，你会给刚开始运动锻炼的“健身新手”哪些忠告？ 全民
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常见食物（可食部分）蛋白质含量如下图： 1、鸡蛋🥚：6-8g蛋白质（中等大小）
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🏃🏊♀️🚣🧗🤾🏻♂️ 让运动触手可及！ 🏋️🤸🏻⛹🏼♂
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🏋️🤸🏻⛹🏼♂
![[灵光一闪]椭圆仪“减肥效果”好不好、取决于以下2点
1、时间（time）：](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/5fb0e48de1b1c9fe12a1d8d9df8a1368.jpg)
[灵光一闪]椭圆仪“减肥效果”好不好、取决于以下2点 1、时间（time）：
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![[酷拽]文明健身、从你我做起、从身边小事做起！全民健身 为健身打Call](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/2e21d53112e5b7b1c2f8c4d0370849a5.gif)
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![[灵光一闪]【健身房常见的三大有氧器械】：
跑步机、椭圆仪、心率单车、你更喜欢哪](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/cbfec43b80af5cb347e54a94a17a5dfe.jpg)
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![[灵光一闪]评论区分享出你的“减脂餐！”](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/48e7e48a9d027e046b99889de86243cc.jpg)
[灵光一闪]评论区分享出你的“减脂餐！”
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![[灵光一闪]【打球🏸和“霸王茶姬”绝配！】
羽毛球 霸王茶姬 有氧运动 运动](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/c56ed868a74d9541757214b4bd62564e.jpg)
[灵光一闪]【打球🏸和“霸王茶姬”绝配！】 羽毛球 霸王茶姬 有氧运动 运动
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![[灵光一闪]“减肥”其实很简单：合理的饮食➕适量运动；然后坚持一段时间，就实现了](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/c7f38547e62de214e283a1e9c33fef00.jpg)
[灵光一闪]“减肥”其实很简单：合理的饮食➕适量运动；然后坚持一段时间，就实现了
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![[奸笑]夏天快到了、你做“有氧”了吗？
有氧 刷脂](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/8a84110053ce45217260db8b94e94934.jpg)
[奸笑]夏天快到了、你做“有氧”了吗？ 有氧 刷脂
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👏【健身餐分享系列】：沙县鸡腿饭🍗 健身餐 沙县小吃 鸡腿饭 减脂餐 （点
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健身餐 沙县小吃 鸡腿饭 减脂餐
（点
![[灵光一闪]【延缓衰老“最佳运动”——挥拍】
延缓衰老妙招 抗衰老锻炼方法 挥拍](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/3678c7ad3a18ef3ba83f546cc653966a.jpg)
[灵光一闪]【延缓衰老“最佳运动”——挥拍】 延缓衰老妙招 抗衰老锻炼方法 挥拍
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