一场半程马拉松，翻越滇池绿道梅家山和长腰山，在古滇公园收尾。图2远处那座山就是梅
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汪小金博士哦的文章
又跑滇池绿道梅家山。返程跑山之桥时，偶遇一位50多岁跑友，边跑边聊1.5公里上坡
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前天半夜突然感觉右脚踝隐疼，赶紧起床吃了一粒布洛芬。昨天忍疼跑了17公里，9分配
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第一次大雨跑梅家山，半程马拉松。骑行者都在避雨，只有我在大雨中狂奔。时不时的雷声
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滇池绿道太美，引我常去跑。今天跑了30公里，也是在线陪跑第一赛道韦总的人生100
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跑姿的改进不是单纯的腿的事情，而是全身的事情。慢慢做各种训练，增肌不减重，让跑步
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七月第一跑，来回翻越滇池绿道梅家山，一场半程马拉松，爬升270米。我真的是爱上跑
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完美收官6月和上半年跑步。6月跑步500公里，上半年跑步2803公里，每天都是健
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从今天起，以欣赏、学习和评判的方式认真研究一下《项目管理知识体系指南》第8版。我
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坐高铁离开临泽。离开前，看景拍照跑步10公里。网约车很久没约到，听酒店老板建议去
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顺利完赛临泽马拉松！跑得慢，体感很好！今年首次没跑进5小时。
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一切准备就绪，明天赛道见！ 张掖·张掖七彩丹霞景区
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整整12个小时的旅程，从昆明到临泽。放下行李，出门跑步。从太阳落山到皓月当空，完
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上午跑半程马拉松，下午健身房跟教练练。持重下蹲又有进步，哑铃升级为12.5公斤，
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从2021年到2026年，我的跑姿改善还是很明显的。我继续努力！
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今年增加了力量训练，每周一次健身房教练私教，平时自己练，努力减脂增肌！肌肉对身体
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在滇池绿道江尾村跑完21.1公里。长距离跑步是开发身心潜能的极好方法。跑起来，才
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滇池绿道梅家山段实在太美，今天我又去翻了。来回爬升280米，跑了一场半程马拉松。
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今天是父亲节，我继续跑步，完成本周110公里任务。父亲离开已经5年多，父亲的自律
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滇池绿道太美，昆明天空太蓝，跑步翻越梅家山真爽！一场半程马拉松，爬升270米！坡
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