标签: 太极拳
习练太极拳应做到虚心实腹，意气连绵，收势后不要说话，静心敛神后，意守丹田、将丹田
习练太极拳应做到虚心实腹，意气连绵，收势后不要说话，静心敛神后，意守丹田、将丹田气引到涌泉，然后复归丹田，来往数次，待气息归根后散步十分钟。我从小身子弱，去年开始练太极，一开始觉得这拳打得慢吞吞的，连胳膊都抬不起来，哪顾得上什么虚心实腹。直到有次晨练完，老拳师拉住我，非说收势后别急着开口，我盯着他花白的眉毛，忽然懂了，打拳跟喝水一样，急不得。我每天早上起来先蹲十五分钟，眼睛盯着肚脐眼，等肚子里慢慢暖起来，才敢把手抬起来。拳架得先撑开，像拆礼物盒一样，一个动作一个动作看清楚，有回我嫌麻烦总想缩着打，老拳师突然说，动作像皮筋，抻不直哪来的劲。最让人摸不着头脑的是那六个口诀，什么身装下扎，练架有绳，听着像武侠片里的台词，可真照着练，腿还真不抖了。有次同事说你气色不错，我才想起来，半年没感冒了，原来打拳这事儿，能悄悄混进日子，跟刷牙洗脸一样，顺手就做了。听说古书里讲大道至简，可这简字得靠时间一点一点熬，张三丰要是看见现在年轻人想三天就练成，怕是得摇头笑。我打算等攒够三年早起练功，兴许能摸到气沉丹田那点门道，当然，得先挺过明天闹钟一响时那股不想起的劲儿。
太极雄姿开胜境,鸠兹盛举映朝晖—安徽芜湖市吴式太极拳协会2025年工作总结暨示范点教学成果汇报会圆满举行
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