2023年我国发布了一组数据，公布的烟民数量超过了3.5亿，而被动吸烟的人数更是高达7.4亿；

很多人不知道的是，因为吸烟导致的死亡人数比起艾滋、结核病、意外以及自杀相加的死亡总人数都要高，多达100多万人。

虽说吸烟有害健康，但吸烟依然盛行不止，相信见过便利店柜台里的香烟都知道，吸烟除了有不同品牌，还有软硬包装之分，而且价格也有差别，这是为什么？

一、价格贵的软包香烟，对人体的伤害会更小吗？

从材质上来说，软包香烟中的烟图案更精细，印刷成本更高，外包装通常采用更软的纸质材料，而硬包香烟外包装通常使用坚硬的纸质或塑料材料。

消费人群方面也有区别，软包香烟因为精致奢华的包装更受上层人士和女士的喜欢，而硬包香烟则更受普通烟民的喜欢。

口感上受原材料和焦油含量、制作工艺上的区别，往往软包口感更绵密，而硬包香烟则更加辛辣、醇厚。

两者在添加的烟丝上也有很大的不同，根据不同口味要求，两者最终呈现的风味也会有一定差异。

有人习惯性认为，贵的一定更好更健康，实际上香烟对人体的危害不看价格，而是其中含有的尼古丁、焦油和其他有害物质，而且很多昂贵的香烟往往是因为包装、品牌溢价和宣传导致的。

曾有实验在检测软包和硬包香烟的有害成分区别中，发现两者一氧化碳，尼古丁，焦油等主要有害成分含量，实际差距率不到2%。

也就是说无论软包还是硬盒，对人体的危害都是差不多大的，与其寄托于吸烟怎么危害更小，不如早点戒烟，才是对身体健康更正确的做法。

二、香烟中的尼古丁并不致癌，且能延寿？有科学依据吗？

香烟一直被认为是危害健康一大隐患，其中尼古丁更是其中罪魁祸首，但中国科学院一篇研究得出尼古丁能降低40%的死亡率，彻底颠覆了人们的认知，吸烟难道是长寿的密码？

根据发布在《自然通讯》的研究实验内容来看，研究员对照小鼠服用尼古丁表现来看，小鼠低剂量尼古丁口服摄入后死亡率下降了40%，可能有利于延缓衰老进程。

但是，尼古丁能否抗衰还无人体实验验证，而且实验存在很多变量和不确定性因素，因此还不能直接说明尼古丁抗衰功能。

而且尼古丁具有高度成瘾性，尼古丁进入人体血液后，会刺激脑内的多巴胺分泌，让人得到满足，随着愉悦阈值的提高，人们为了实现满足会不断增加吸烟量，从而造成成瘾表现。所以尼古丁的危害仍不能轻视。

而且烟草中含有包括多环芳烃、亚硝胺等69种致癌物，香烟燃烧过程形成的烟雾中还含有一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺、烟焦油等高达7000多种有毒化合物，人体吸入后，有害物质随血液流经全身，可能会导致血管梗塞、皮肤癌、肝癌、肾癌等多种重症风险，所以，尼古丁不致癌，却是“杀死”健康的帮凶。

三、年龄大了要戒烟吗？

对于老年人来说，吸烟的危害也同样存在，而且只多不少。很多老人可能觉得自己吸了一辈子，现在戒烟也没必要，但实际上什么时候开始戒烟都不算晚。

而且戒烟越久收益越大，比如戒烟2~3个月就可以改善心肺功能、血液循环，减少一运动就气喘吁吁的情况；

戒烟1年可以降低一半左右的心脏病发作危险；

戒烟5年，中风、宫颈癌发病风险基本恢复正常，出现口鼻咽癌、食道癌和膀胱癌的风险也会降低一半；

戒烟10年，还会进一步降低肺癌、喉癌、胰腺癌的危险；

戒烟15年，基本心脏病风险跟从没有吸烟的人一样；

所以，任何时候戒烟都不晚，而且戒烟坚持的越久，对健康的好处越大。

许多老人认为，年纪大戒烟可能会导致戒断健康风险，但实际上这是常见的戒烟误区。之所以有人戒烟后查出癌症等疾病，其实不是戒烟才导致，而是长期吸烟积累下来的隐患，只不过这个时候碰巧爆发了。至于说戒烟后会导致体重上升、血压血糖不稳的，其实是因为戒烟后身体功能逐渐改善，比如食欲、吸收功能，随着身体摄入量增加，自然容易发胖。

如果老人定力不佳，实在戒不了的，牢记“3不吸”可以减轻一定的吸烟危害：

1、晨起不吸

早晨醒来后身体还没有完全苏醒，此时吸烟会更加刺激呼吸系统和心血管系统，不利于血压和心率稳定，所以建议起床后稍微活动一下，等身体苏醒后再吸。

2、酒后不吸

烟草本来就会危害身体健康，加上酒精叠加负担，只会进一步加重肝脏、心血管风险隐患。加上酒后吸烟身体对尼古丁的吸收率会加大，更容易增加成瘾风险。

3、饭后不吸

饭后立即吸烟也会导致过度吸收其中的有害物质，而且这时候肠胃正在进行消化吸收，烟草的摄入可能会影响食物消化进程，导致消化不良，增加胃肠负担。

家里老人有抽烟习惯的，都可以注意上述3点，尽可能减少抽烟带来的威胁，当然想要健康长寿还是建议尽早戒烟，尽可能的让自己和家人远离烟草危害。

参考资料：

[1]《国家卫生健康委发布 《中国吸烟危害健康报告2020》》.健康中国.2021-05-29.

[2]《你到底要害多少人？一手烟害自己，二手烟害身边人，三手烟害他人！》 .健康时报.2021-03-19.

[3]《高血压、糖尿病、肺栓塞…，吸烟还有这些危害 ！中国吸烟危害健康报告》.中国循环杂志.2021-10-27.

未经作者允许授权，禁止转载