焦虑抑郁症就像高血压糖尿病一样是一个可以预防的疾病。高血压糖尿病大家都比较熟悉，而且比较重视，对于有遗传倾向的人，或是超重，运动少，饮食习惯不良，生活不规律等大家都会定期去医院测血压或测血糖，看看是否会有高血压，糖尿病。但对于焦虑抑郁症来说，大家实在了解太少，甚至还是处于文盲阶段。有的人即使有了焦虑抑郁症还不承认，不愿意接受治疗，可以说这是一个悲哀，一旦发生人生悲剧后悔也来不及。

要预防焦虑抑郁症首先必须了解焦虑抑郁症，要知道焦虑抑郁症的危害，要重视它，就像重视高血压糖尿病一样重视焦虑抑郁症。焦虑抑郁症的危害要远远高于其它疾病，焦虑抑郁症摧残人患者的意志力。我们说人要坚强，身残志不残，而焦虑抑郁症恰恰就是使病人身不残志残。家庭幸福和睦，个人奋斗目标都没有了，子女教育成长都受影响，甚至还会发生人生悲剧。

焦虑抑郁症的发病也有内因，也可以说个体因素或者是遗传因素。有的人做事追求完美，考虑问题比较周全，所以平时用脑量就比较多，这类人就是焦虑抑郁症的易感人群。这类人的认知风格和认知策略可能有点问题，遇到一些事容易多想，容易用脑过度。所以可以定期去心理医生那里进行交流，心理咨询，可以逐渐改变认知风格和策略，预防因用脑过度损伤大脑发生焦虑抑郁症，最好签约一个心理医生。就像糖尿病预防一样，医生会帮助改变饮食结构，增加有氧运动，减轻体重，改变生活方式来预防糖尿病。

还有一类人群需要预防焦虑抑郁症，就是长期工作量大，工作压力，用脑多，经常加班加点，工作忙碌，没有正常休息时间。这类人群也需要预防焦虑抑郁症，因为这种工作性质的人群也容易用脑过度，而且大脑得不到充分休息，容易大脑受损，产生焦虑抑郁症。这类也要预防焦虑抑郁症，也可以定期去心理医生那里做心理辅导，怎样来正确处理工作和休息的关系，也可以预防发生焦虑抑郁症。

第三类人群，就是发生突发事件，本身生重大疾病，或是家庭人员发生疾病，意外，或工作中发生意外，经济发生困难，自然灾害。这种情况由于重大事件会刺激大脑，容易使大脑发生受损，产生焦虑抑郁症。所以，当有这类事件发生时可以及时去心理医生那里接受心理辅导，可以减少焦虑抑郁症的发生。

第四类人群，孩子遇到学习困难。孩子远离父母，不管是出门读书求学，还是工作生活。因为现在都是一个孩子，从小在父母庇护下生活，一旦离开家庭会有不适应。所以在离家之前或是之后都可以去心理医生那里咨询一次。

第五类人群，就是女性经期，产前，孕期，产后，更年期。这是女性的角色转变期，雌激素波动变化可能会引起大脑功能受损而引发焦虑抑郁症。所以也最好去心理医生那里咨询，做好心理准备。

第六类人群，当遇到困惑的事件，包括纠纷案件，矛盾，家庭问题，工作问题，生活问题，子女教育问题等等让你烦心的事件，也可以去心理医生那里寻求帮助。减少心理压力，预防焦虑抑郁症发生。

以上都是一些焦虑抑郁症的好发诱因，如果我们及时化解了就可以大大减少焦虑抑郁症的发病，甚至可以做到不发病。当然可能每个人都有不同烦恼，只要遇到烦恼都可以及时寻求专业心理医生的帮助，就可以预防焦虑抑郁症的发生。所以大家可以转发，让更多的人了解焦虑抑郁症，了解如何预防，预防总是比得病后治疗要好。