我在无数次强调挽回不要纠缠后，依然有姐妹控制不住情绪，觉得不能干等着，一定要做点什么才行，觉得靠自己一定能感化对方，结果你只会被现实狠狠打脸，纠缠过度的后果，要么是被前任拉黑删除了所有的联系方式，要么是被对方当成了备胎，尊严面子碎了一地。

已经纠缠过度了，怎么才能有框架有尊严的和好？怎么做才能重塑关系？

01不要在错误中过分纠结

分手后会纠缠对方，不是你的错，这是人性的弱点，就算是丢了一件自己很喜欢的东西，都会心心念念的想要找回来，找不到也会耿耿于怀很久，更何况是你爱了这么久的人呢。

你想留住对方，是再正常不过的事情，纠缠过度，是方法不当，并不代表挽回对方这这件事是错误的，所以不要过分自责。

你现在最应该做的不是去纠结过去的错误，而是摆正自己的心态，亡羊补牢，为时未晚，你要明白，过度纠缠不是爱对方，而是不甘心，或者说是你爱自己的一种极端表现，为了满足自己的需求而让对方为难，那接下来你要做的，一方面是要去弥补自己的错误，另一方面就是要让对方看到你真正的爱。

02合理化自己之前的过度纠缠行为

做错了就要承认，要道歉，不要狡辩，说什么“我是因为爱你才这样的”，也不要抗拒承认自己的问题，而是大大方方的，坦然面对自己的错误，你可以给对方发这样一段话：

“对不起，我为我之前的纠缠道歉，但我真的不是出于本意，我只是一时无法接受你的离开，所以才会在情绪上头的时候，做出了很多连我自己都没想到的事情，当冷静下来后，我觉得自己很过分，你放心，我以后不会再过多的打扰你了，我会尊重你的想法和决定，我不奢求你的原谅，只是想表达一下自己的歉意，抱歉，给你添麻烦了”。

对方这个时候，肯定不可能因为你一个道歉短信，就原谅你，但这样做，至少能让他知道，你已经认识到自己的问题了，他可能也会觉得是不是装的，是不是故意这样说，让他放松警惕？那接下来你要做的就是让扭转他对你的刻板印象，让他对你放下戒心。

03适度断联，平复对方负面情绪

断联是为了给你们制造一个真空期，给对方的负面情绪降降温，为之后的挽回创造一个缓冲期，因为在这种情况下，不管你做什么说什么，都会被对方定义为纠缠。

既然怎么做怎么说都是错的，那就暂时停下，不要和对方进行任何互动了，尽可能的把注意力放在自己身上，利用这段时间，去反省一下自己的问题，复盘一下你们感情中的反复出现的各种矛盾，或者去调整一下自己的状态。

没人会青睐于一个满身怨气的女人，但一定会对状态出色、情绪稳定的前任有所侧目。

04兴趣指标引导对方主动回头

什么是兴趣指标？

兴趣指标是指，对方对你感兴趣的时候，有意或无意中发出的一种信号。

对于真心爱过的人，即便分开了，某些特质也会一直吸引着他，所以有些人谈过的恋爱里，每一任女朋友都有着相似的点。

而你要做的就是把吸引他的特质放大，提高他对你的兴趣指标。

你可以从这两个方面入手：01朋友圈展示；02制造偶遇机会

朋友圈的目的是试探对方对你的兴趣有多少，发发动态或简单问候几句，对话一定要简短，频率要低，再次认同分手事实，和对方划清界限，消除对方的顾虑。

这时候，你就可以发一些和自己生活相关的动态，着重展示你的改变，但不要频繁和刻意。

很多人在分手后，都会去尝试制造偶遇，这确实是一个正面引起对方注意的方式，但既然是“偶遇”，你就不能天天蹲守在对方家门口，公司门口，或者对方的必经之路上，这样的行为，不是“偶遇”，而是“骚扰”，这样也很容易让对方觉得你又故态复萌，导致前功尽弃。

你要了解对方的动态和信息，不要在对方常去的地方制造偶遇，而要在对方不常出现的地方，比如出游的地点，或者是出差的地点制造偶遇，另外，在偶遇的时候，不要过于刻意，要保持礼貌、淡定，不要给对方压力。

你可以根据自己的情况，选择适合自己的方式，加深他对你的兴趣，重新吸引他的目光，从而引导他慢慢合理化与你复合的决定。