📖在宝宝发育期的饮食规划中，宝妈们各有“营养秘籍”🥢，但关于促进神经发育的营养素选择，DHA作为ω-3脂肪酸的重要成分，可是科学膳食建议的首选。

💡DHA被誉为“脑黄金”🌟，是婴幼儿神经发育和视网膜光感细胞成熟的重要营养素，需配合蛋白质、铁、锌等营养素均衡摄入。

本期食谱抢先看 ▶鳕鱼蒸蛋、盐水基围虾、虾仁海带豆腐汤、贝壳蒸粉丝

海鲜过敏宝宝

DHA替代方案：核桃油（5g/日）+ 蛋黄（2个/周）+ 奇亚籽布丁

需同步补充维生素E防止ω-3氧化

内陆地区选购指南

冷冻三文鱼＞罐头鲭鱼＞干制海带

优先选择带MSC小蓝鱼认证产品

📒婴幼儿DHA摄入需遵循「适量」原则，中国营养学会建议0-3岁每日摄入量不超过100mg。优先通过母乳或配方奶获取天然DHA（母乳含DHA约0.3%总脂肪酸），满6月龄后可逐步添加富含DHA的辅食。

⚠️所以家长们需注意：过量补充可能增加代谢负担，且天然食物中的DHA生物利用率高于藻油/DHA补充剂哦~