想不熬夜、想多运动、想多读书，为什么一个都做不到？要把意志力用在刀刃上。一个阶段只专注一件事，一步一个小脚印，才能抵达最长远的目标。不要一上来就给自己设置一个高目标，不断体会进步，才有动力坚持下去。当意志力失控时，不要太自责，越是严格控制自己，越容易报复性反弹。如果你迫切想要得到一个东西，可以告诉自己过10分钟之后再拥有，这时你得到它的欲望也就不会那么强了。《意志力》：【美】罗伊·鲍迈斯特；【美】约翰·蒂尔尼。