现在走在学校和小区里，我们可以明显感觉到，戴眼镜的孩子真是越来越多了。很多孩子刚上小学，视力就开始下降，小小年纪就离不开眼镜，让家长特别揪心。

为了帮孩子护眼，家长们想了各种办法，花了很多钱给孩子买护眼仪器，但是大多数作用不大。

不过，前一段时间有位家长跟我说，她总结了4个护眼好习惯，一直让孩子坚持，成功让孩子两年没有增长度数。

我听了她的分享，才恍然大悟，原来真正有用的方法，并不需要花很多钱。关键在于好习惯的培养。

下面我们就来看看有哪些好习惯。

一、每日户外2小时

有一部分家长觉得，一个“好孩子”应该多待在家学习，不应该经常出门。

但其实，一直“家里蹲”对视力是有害的。

一方面，家里缺乏阳光。多在阳光下活动，眼睛的发育才会更健康，也能避免眼轴的过度伸长。

另一方面，家里的视野不够开阔。想让孩子不近视，就要让孩子一会儿看看远景、一会儿看看近视，而不是一直盯着近处的书本。

所以，户外是很有必要的。

如果孩子上学比较忙，很难拿出2小时，那我们就把时间分散开。

比如早上可以早起一会儿，选择走路上学；让孩子在校内利用好下课时间和体育课；放学后，让孩子在楼下活动一会儿，再上楼。

然后周末的时候，多带着孩子出去玩，放风筝、逛公园、爬山都是可以的。

二、控制用眼时长

有些孩子坐在书桌前读书，一读就是2个小时，中间头也不抬。家长可不要认为这是个好习惯，因为这样很容易视觉疲劳，最终影响视力。

有一个“20-20-20”法则很好用，家长们可以给孩子用起来：

第一，孩子读书学习20分钟，就要去放松一下眼睛；

第二，放松时长必须要超过20秒。

第三，放松的办法，是把视线转移到20英尺以外，也就是大概6米。（可以让孩子直接看窗外。）

这个法则不仅仅局限于学习。你像孩子玩积木、下棋，也是很费眼的，所以也要遵守。

至于玩手机，那是更不必说了，不仅要多休息眼睛，而且要尽可能少玩。

三、注意坐姿

很多孩子刚学会写字的时候，还是挺注意姿势的，但是时间一长就忘了。

趴着、歪着、躺着用眼，都是很影响视力的坏习惯。

家长一定要督促孩子改正，做到1拳1寸1尺。

此外，孩子的书桌和座椅要合适，否则的话，孩子坐着不舒服，就很难养成良好的坐姿。

四、注意光环境

不要让孩子在光线不好的地方用眼。

特别是读书学习，一定要开灯，千万不能坐在车上就开始看书。

最好给孩子准备一个质量好点的台灯，国AA级照明的那种，而且不能有蓝光和频闪危害。

我在这里给大家分享几个不错的型号以作参考：

1、辰士达u1

这个型号的光源特别好，接近自然光线，国AA级，而且显色特别准，Ra≥98，R9>98。它的光线是经过打散、过滤后发出的，不会有耀眼的感觉，很适合孩子学习。

2、飞 利浦A5pro

这个型号可以提供大范围的照明，而且还有背光，弱化明暗差，带来一个柔和的光环境。国AA级，Ra=98.4，符合多项安全标准，还支持定时休息。

3、漫书雨星光Pro

这是一款落地式台灯，又叫大路灯，照明能力更强。上下立体发光，改善整个房间的照明。0频闪，Ra＞98，R9≥95。不耀眼，UGR≤12。

除了以上好习惯，我们家长还要定期带孩子去检查视力，从而做到心中有数，可以根据大夫的建议及时调整护眼策略。

希望以上内容对大家有帮助。