诺如病毒不是"诺如"，而是"诺如"，它有个响当当的外号——"冬季呕吐病"。每年11月到次年3月，它就是病毒界的"霸主"，但别以为只有冬天才找你麻烦，全年都可能"突袭"！

没有疫苗、没有特效药，却能在学校、游轮、餐厅等密闭空间"一锅端"。10-100个病毒颗粒就能让你中招，而流感病毒需要数千个！更可怕的是，患者粪便中每克病毒量可达10¹²个，相当于1克污染物可感染上亿人！

普通感冒可能需要几千个病毒才能让你生病，诺如病毒却只需10-100个！你可能只是摸了一下被污染的门把手，再没洗手就吃东西，就中招了。

传播方式：比你想象的更"无孔不入"

1. 食物传播：没煮熟的贝类（牡蛎、蛤蜊等）、未清洗的蔬菜水果

2. 接触传播：摸过门把手、电梯按钮、玩具等物体表面后，没洗手就吃东西

3. 空气传播：患者呕吐时，病毒会形成气溶胶飘在空气中，被周围人吸入

更可怕的是，厕所冲水时形成的气溶胶，如果马桶盖没盖上，病毒可能在空气中传播，落到其他物体表面。

环境"耐力"：低温、酒精都奈何不了它

1. 在门把手、餐具、桌面等环境表面上可存活7天以上

2. 在冷冻食品中可存活数月甚至更长

3. 酒精（75%乙醇）对它无效！只有含氯消毒剂（如84消毒液）或高温（≥85°C）才能灭活它

诺如病毒感染潜伏期12-72小时，通常24-48小时。症状包括：

4. 喷涌式呕吐：尤其是儿童，可能突然"喷"出来

5. 水样便腹泻：一天跑多次厕所，像"水龙头没关"

6. 肚子绞痛、低烧、全身酸痛、头痛

别慌！诺如病毒是"自限性疾病"，大部分患者3天内症状会缓解。但老年人、小孩容易出现脱水，需要特别注意！

警惕脱水信号：

1. 一天内尿量很少，或尿液颜色特别黄

2. 嘴唇干裂、皮肤失去弹性

3. 婴儿或小孩哭时没有眼泪

4. 头晕眼花、站不稳

✨ 第一招：洗手！但不是用酒精！

"洗手"是预防诺如病毒的黄金法则，但90%的人用错了方法！

✅ 正确做法：用肥皂或洗手液，搓手20秒以上，指尖、指缝、手腕都要洗到。

❌ 错误做法：用含酒精消毒纸巾或免洗手消毒剂——它们对诺如病毒无效！

为什么？因为诺如病毒是"无包膜病毒"，酒精无法破坏它的结构。记住：肥皂+流水才是王道！

✨ 第二招：消毒！必须用含氯消毒剂

酒精对诺如病毒无效！必须用含氯消毒剂（如84消毒液）擦桌面、马桶、门把手等高频接触部位。

处理呕吐物的正确步骤：

1. 戴手套和口罩

2. 用消毒液覆盖呕吐物

3. 用纸巾清理

4. 用消毒液再次擦拭

别直接扫或擦！否则病毒会飘散到空气中，让全家"中招"！

✨ 第三招：食品安全，海鲜必须煮透

诺如病毒最爱"生吃海鲜"！贝类、海鲜必须煮透煮熟，处理食物生熟要分开，水果蔬菜用流水彻底冲干净。

记住：没有煮熟的海鲜，就是诺如病毒的"VIP通道"！

1. 补水第一：少量多次喝口服补液盐，别只喝白开水，否则电解质失衡更危险！

2. 隔离自己：建议居家隔离至症状消失后至少72小时，期间别做饭、别抱娃。

3. 别乱吃药：不自行服用止泻（吐）药，这些药可能让病毒憋在体内，反而加重病情。

重要提醒：感染一次≠免疫！

诺如病毒有多种变体，感染过一种毒株后免疫保护时间短。感染过某一毒株后，下次换个"马甲"还可能袭击你。所以预防措施需要终身践行，不能掉以轻心！

1. 排毒时间长：患者症状消失后2周内仍可排出病毒

2. 变异速度快：免疫力持续时间短（6个月-2年）

3. 无疫苗无特效药：目前尚无获批的商业化疫苗

4. 诺如病毒高发期：冬季不是终点，而是起点

每年11月到次年3月是诺如病毒的"狂欢季"，但全年均可感染！夏天去海边生吃海鲜也可能中招，全年都不能松懈！

给家长的特别提醒

学校、托幼机构是诺如病毒的"重灾区"。孩子一旦出现呕吐、腹泻，务必：

1. 及时告知老师，让孩子回家隔离

2. 用含氯消毒剂彻底消毒孩子的书包、文具

3. 严格洗手，避免交叉感染

这个冬天，别再让"上吐下泻"成为家庭聚会的"标配"。勤洗手、管住嘴、做好消毒，就能把诺如病毒挡在门外！

健康小贴士：家里常备口服补液盐、含氯消毒剂，一旦有人感染，第一时间做好隔离和消毒，别让病毒在家庭中"散步"！