随着夏季的温度越来越高，生活中怕热的朋友每天就开始过着空调 冷饮的小日子了，尤其是现在的上班族长期呆在空调房子里，这些都会导致人体体内的湿气越来越重。
那么在生活中湿气重的几个重表现在这里给大家一一举例出来，希望可以帮助到大家。
1）晚上睡眠差，白天犯困，乏力
即便是夜里睡觉的时间很久，但是每天早上醒了之后就感觉很困。乏力 头晕 沉重，没有精神，伙食像穿了一件试衣服一样，浑身感觉不清爽，人也懒的动，这个时候我们如果出现了这些问题的话那你就应该怀疑你的身体是否出现了湿气。
2）大便不成形，总是黏糊糊
一般正常的大便是黄褐色，香蕉状，很通畅，用一两张手纸就可以擦干净，但是如果体内有湿气的存在，那么大便就会黏黏的 比较稀 不成形，使用手纸反复擦不干净。这时候就要注意了，说明湿气在影响你了。
3）眼袋肿，舌苔厚重，刷牙的时候感觉恶心有痰
早上起来的时候照镜子发现者眼皮肿胀，或者有下眼袋，而且发现自己舌苔厚腻，中间有明显的齿轮，都是体内的湿气的一种表现，有写人一刷牙就感觉恶心，嗓子里有丝丝拉拉的 不干不净的，偶尔有痰这些都是体内湿气的变现在。
4） 起床后 小腿酸胀，水肿
我们很多时候早上起来的时候，如果说感觉小腿发酸，发沉 水肿，也是体内有湿气的一种表现，这种表现也是一个非常典型的特征。
那 当湿气出现在我们的身体的时候，我们应该如何去预防湿气呢
首先在饮食上有几种食物我们一定要注意，以下这几种食物 越吃越湿气是越重，大家看完一定要注意了。
这也是湿气加重的一个重要的原因，
1）甜腻的食物，中医讲的“甘助湿”所以湿气重的人一定要避免摄入糖分较高的食物，比如：糖果、巧克力、甜品、雪糕、奶茶等食物，尽量少吃或者不吃，其次就是榴莲、芒果、等含糖量高的热带水果，要适量。
2）生的冷的，寒性食物
从中医的角度来讲，寒性食物是非常伤脾胃的，脾的运化功能减弱，也是很容易促进湿气的产生，我们平时从冰箱里拿出来的冰镇饮料 之类的食物都是要少吃或者是不吃的，而且经过冷藏后的食物一定要先放一会在吃。
3）油炸 烧烤食物
4）辛辣食品
辛辣味的食物都是受到很多人的喜爱的，因为口味浓郁而且非常的下饭，所以深受广大美食爱好者的喜爱，但是很多的朋友都不知道，太过于辛辣的食物会生内热，而内热的湿邪经常会与湿邪相辅相成，这个时候人就很容易生病。
5）凉茶
近些年来 凉茶成我们大家的降暑佳品，可是大家并不知道凉茶喝多了会导致脾胃虚寒，从而加重湿气、
同样在生活中有几个坏的习惯也会导致体内湿气的加重
1）喜欢熬夜 睡眠不足的，因为从中医角度来说，睡眠不足会使脾胃虚，如果到了该休息的时间不休息，肝脏会继续工作，得不到休息，容易导致头晕脑胀，眼睛干涩等。在这个建议大家每天晚上尽量11点前睡觉
2)口味重 喜欢暴饮暴食，喜欢吃辛辣食物油腻糖量高的食物的朋友一定要注意，这些食物不容易消化，造成肠胃闷胀，伤害脾胃，影响咱们脾胃的一个正常吸收。
药膳祛湿方法
1红豆薏米汤
2芡实薏米汤
3藿香荷叶茶
以上这几个祛湿还是不错的，也是身边朋友经常喝的，不过需要长期坚持才行，根据自己身体，每个人的体质都是不同的，在调理的过程中药根据不同症状和体质差异选择自己适合的方法。
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