嗨，大家好，这里是阿芳。
“复盘不是为了证明自己有多蠢，而是为了让自己在未来变得有多强。”
说实话，每到年底，看到“复盘”这两个字，我第一反应是头大。感觉像是老师要检查作业，心里咯噔一下，第一念头就是：哎呀，这一年好像啥也没干成，又要开始自我攻击了。但读完陈中那本《复盘》以及参考了很多大神的经验后，我突然悟了。复盘，真不是为了“秋后算账”，也不是为了让你在那“忆苦思甜”。它更像是一场 “思维的演练” 。就像打完一场游戏，我们要复盘一下刚才哪里走位失误，哪里技能放早了。这不叫“找茬”，这叫“为了下一把赢”。
今天，咱们就来聊聊，咱们普通人，怎么把这个听起来高大上的“复盘”，变成咱们生活里的“小确幸”和“进步神器”。
🤔 第一阶段：别急着“反思”，先“回顾”一下这破游戏打的啥样很多人一上来就逼自己“反思”，结果坐在那干瞪眼，啥也想不出来，最后只能搜肠刮肚写两句“假大空”的套话。其实，复盘的第一步是 “回顾” 。咱们得先把2025年的“地图”重新走一遍。你可以拿出一张白纸，或者打开你的备忘录，按照时间线或者重要事件，把这一年的大事小情列出来。不用管好坏，先“摆”在那儿。
● 年初我立了什么flag？（比如减肥20斤、升职加薪、读完50本书）
● 年中发生了啥意外？（比如突然的项目、生病、或者行业的大变动）
● 年底我手里有啥牌？（现在的存款、身体状况、技能水平）
这一步，咱们只做 “客观陈述” ，不带情绪，不加评判。就像警察叔叔看监控录像一样，就是“发生了什么”，仅此而已。
🔎第二阶段：来，咱们“推演”一下，这局游戏到底咋回事回顾完了，咱们进入核心环节——反思和探究。这一步，咱们要化身“福尔摩斯”，去分析那些“不对劲”的地方。这里有个特别好用的公式，叫GRAI复盘法，听着高大上，其实就是四个问题：
1. Goal（目标）： 我年初想干啥？
2. Result（结果）： 我实际干了啥？
3. Analysis（分析）： 为啥有差距？（这一步最关键！）
4. Insight（洞察）： 我以后咋办？
举个栗子啊：
● 目标： 我要减肥20斤。
● 结果： 我胖了5斤。
● 分析（这里别只说“我管不住嘴”）： 我仔细一想，其实是因为我下半年加班太狠，晚上9点才下班，回家饿得慌，必须得吃点烧烤才能睡着。而且，我办的健身卡离家太远，根本坚持不下去。
● 洞察： 哦，原来我的问题不是“意志力薄弱”，而是 “计划不切实际” 。我高估了自己的精力，低估了加班的影响。你看，这样一推演，问题就从“我是个废物”变成了“我的计划有问题”。问题找到了，解决它不就容易多了吗？
🛠️ 第三阶段：别搞“年度大检讨”，试试“KPT”这个小甜饼我不建议大家写那种几千字的“年终检讨书”，太痛苦了，也坚持不下去。推荐一个超级简单的模型，叫KPT复盘法。
● K (Keep) 保持： 今年做得好的，明年继续发扬！比如，我今年坚持每天喝8杯水，皮肤变好了，那明年继续！
● P (Problem) 问题： 今年遇到的坑，需要改进的。比如，我今年总是因为拖延症，导致最后时刻手忙脚乱。
● T (Try) 尝试： 明年我要试试啥新招数？比如，针对拖延症，我明年要试试“番茄工作法”，或者换个更严格的监督搭子。
这个方法最大的好处是 “轻量化” ，而且 “指向未来” 。它不是在审判过去，而是在为未来铺路。
🧩 第四阶段：给生活来个“多维透视”，别只盯着搞钱咱们复盘，不能只盯着工作和钱包。那样人容易抑郁。建议你用 “人生九宫格” 的思路，看看这几个维度：
1. 财富搞钱： 存款是多了还是少了？搞钱的路子对不对？
2. 职业发展： 技能有长进吗？人脉有积累吗？
3. 身心健康： 头发还在吗？体检报告还好吗？情绪稳定吗？
4. 学习成长： 今年学了啥新东西？是“收藏夹吃灰”还是真学了？
5. 休闲娱乐： 今年开心吗？有没有去想去的地方？
6. 人际社群： 有没有认识新朋友？和老朋友的关系变好了吗？
7. 家庭亲情： 陪爸妈吃饭了吗？和伴侣吵架少了吗？
每个格子里，挑一件最重要的事复盘一下。你会发现，虽然工作没起色，但你身体变好了，或者朋友更铁了。 这样一看，2025年也不算太亏，对吧？
💡第五阶段：输出你的“个人SOP”，这才是王炸复盘的最后一步，也是最容易被忽略的一步，就是 “固化” 。把你在复盘中发现的那些规律、那些好方法，写成你的 “个人操作手册” 。比如，你发现“早起1小时效率最高”，那你的SOP就是“以后都要早起”。 比如，你发现“每次跟那个同事合作就会生气”，那你的SOP就是“尽量减少跟他的非必要沟通”。把经验变成可执行的步骤，这才是复盘最大的价值。 这样，你明年就不是在“重复劳动”，而是在“迭代升级”。
写在最后：
复盘不是为了给过去一年画一个句号，而是为了给未来的人生，悄悄埋下一颗彩蛋。
—— END ——