霜降是二十四节气中的第18个节气，此节气，天气渐冷，开始有霜，昼夜温差加大。此时节要做好养生保健，无论起居养生还是运动调养都应谨慎。

一、霜降有“三防”

1、防秋燥

作为秋天最后一个节气，此时天气渐凉，易出现口干皮肤干等情况。应多吃柔润食物以及水分丰富的水果，多喝水

2、防秋郁

秋季萧瑟，此时可多参与有益娱乐活动，保持好心情

3、防秋寒

霜降是秋冬气候转折期，抵抗力较差的老年人和小孩应及时增减衣物，年轻人也应该注意保暖。

二、霜降这样吃

俗话说“补冬不如补霜降”，霜降如何进补更科学？这些食物吃起来

茶油萝卜羊肉煲

食材：羊腿肉、白萝卜、葱、小茴香、花椒、八角、香叶、长寿巴马山茶油

步骤：

1、羊腿肉和萝卜切块。

2、羊肉冷水下锅滚出血沫，捞出备用。

3、香叶3-4片，大葱一段，八角两个，小茴香一小撮，花椒7-8粒，热锅倒入长寿巴马山茶油翻炒出香味。

4、待葱变金黄色加入羊肉，继续翻炒。加入料酒1勺，生抽2勺，老抽一勺持续翻炒。

5、翻炒均匀上色加入适量开水，淹没过羊肉即可。

6、转入砂锅中火炖大约1个小时，然后加入萝卜炖煮20分钟，加盐调味出锅。

茶油板栗鸡

食材：鸡1只（或鸡腿肉）、去皮板栗500克、长寿巴马山茶油、生姜、生抽、蚝油、料酒、白糖适量

步骤：

1、将土鸡切块，洗净后沥干水分；板栗去壳备用。

2、热锅倒入长寿巴马山茶油，放入鸡肉翻炒，加入姜片去腥，炒至鸡皮焦黄。加入料酒去腥，再加生抽、蚝油和少许白糖调味，搅拌均匀。

3、调味后加入开水，放入板栗，盖盖小火慢炖至鸡肉酥软，板栗熟透。

4、大火收汁出锅。

三、霜降这样按

除了保暖和进食，霜降时节，我们还可以跟专家学习如何正确按揉穴位，达到预防或者缓解感冒的效果。

迎香穴：位于鼻唇沟里，按揉时需顺时针按一分钟，再逆时针按一分钟。每天可按揉两次，建议由轻到重按揉。

2、合谷穴：位于手背第一掌骨和第二掌骨之间，靠近第二掌骨桡侧中点。按揉时，要沿着手掌的方向，每天可按揉2~3次，每次1~2分钟。