当了两个多月的爸妈，好不容易摸索出宝宝吃睡的小规律，刚刚能喘口气，享受一下宝宝香甜睡颜带来的片刻宁静，心里还在暗暗得意自家娃是个来报恩的天使宝宝。可谁能想到，一觉醒来，那个曾经吃了睡、睡了吃的小可爱，突然就变成了一个沾床就醒、夜夜笙歌的小恶魔？

没错，这就是让无数新手爸妈闻风丧胆的“睡眠倒退期”，它通常会在宝宝三四个月大的时候，悄无声息地降临。你可能会发现，之前晚上只醒一两次的宝宝，突然开始每小时都哼哼唧唧地找你；明明困得直揉眼睛，可一放下就炸毛大哭，非得抱着才肯眯一会儿；就连以前得心应手的奶睡、抱睡，现在统统失灵了，小家伙在你怀里扭来扭去，小脑袋摇得像拨浪鼓，怎么哄都不满意。一夜之间，仿佛那个软糯的天使宝宝被掉包了，留下的这个“睡渣”让你彻底崩溃，看着窗外的黑夜，再瞅瞅怀里精神百倍的小家伙，除了怀疑人生，大概也只能跟着默默流泪了。

其实你先别急着焦虑，这真的不是你的带娃技能出了问题，也不是宝宝在故意折磨你。对于三四个月的宝宝来说，这恰恰是他们成长过程中一个非常重要且里程碑式的进步。你可以把它看作是宝宝大脑和身体的一次系统升级。在这个阶段，宝宝的睡眠模式开始向成人靠拢，他们开始区分浅睡眠和深睡眠，但尴尬的是，他们的小脑袋还没学会如何在这两种睡眠状态之间平滑过渡。每当他从深睡眠转换到浅睡眠，或者一个睡眠周期结束的时候，就容易把自己弄醒，醒来后又因为还不具备自主入睡的能力，就只能用哭声呼唤你，寻求你的安抚来帮他再次入睡。

除了睡眠模式的改变，宝宝认知的发展也在其中推波助澜。这个阶段的小家伙，对外界的好奇心爆棚，任何风吹草动都能吸引他的注意力，哪怕是半夜醒来，他也可能想练习一下刚学会的翻身，或者回味一下白天看到的某个新鲜玩意儿。同时，有些宝宝可能正处在身体猛长期，对母乳或奶粉的需求量增加，夜里饿醒的次数自然也就多了。所有这些成长的喜悦和烦恼交织在一起，最终就变成了你家夜里那个让人抓狂的小睡渣。

面对这场突如其来的睡眠风暴，我们能做些什么来平稳度过呢？最重要的就是放平心态，告诉自己这是宝宝成长中的一段插曲，通常只会持续几周，最多一个月，它就会自己悄悄过去。你要做的不是去打败它，而是陪宝宝一起适应它。白天的时候，可以多消耗一下宝宝无处安放的精力，陪他多趴一趴，做做抚触，跟他多说说话。到了晚上，要尽量保持原有的睡前仪式，洗澡、讲故事、喂奶、关灯，让规律的信号提醒宝宝该睡觉了。当他夜里醒来哭闹时，不要立刻就抱起来，可以试着先轻轻地拍一拍，发出“嘘嘘”的声音安抚他，给他一点自我安抚的时间和空间，也许他自己扭两下又能接上觉。如果他实在哭得厉害，需要你抱起来安抚，那也没关系，给他足够的安全感，等情绪稳定了再试着放下。

记住，这只是一个暂时的阶段，是宝宝成长路上的一小段崎岖。当你因为睡眠不足而疲惫不堪时，不妨低头看看怀里这个正在努力长大的小家伙。他之所以会变成睡渣，是因为他的小脑袋正在飞速运转，他的身体正在学习新的本领。每一个难熬的夜晚，都是他在努力适应这个世界，努力向你奔来的证明。多给他一点耐心，也多给自己一点鼓励，用不了多久，那个睡得很香的天使宝宝，就会带着更甜蜜的笑脸，重新回到你的身边。