最近张朝阳又说起他的睡眠方法，他讲自己每天只睡四个半小时，分成两段来睡，中间起来活动一个小时，他还说这个办法已经用了八年，感觉身体比以前还好，甚至觉得自己像在逆生长，这话一出来，网上立刻就热闹起来了。

他在2024年11月的一场直播中第一次提起这件事，提到每天睡四个小时比七个小时更好，能很快睡着，睡得久了也没什么用处，还特别强调凌晨零点到三点是睡眠的黄金时段，其他时间都算浅睡，不值得去在意，这个说法听起来有点玄乎，但很多人相信，觉得成功人士都是这样做的，肯定有它的道理。

可医生们不同意这个说法，他们说成年人至少要睡够七个小时，而且得连续睡才行，长期睡眠不足六个小时的话，身体抵抗力就会下降，脑子反应也会变慢，心脏也容易出问题，至于张朝阳提到的分段睡眠法，古代人确实用过这种方式，但我们现在晚上要开灯、玩手机、还要面对各种压力，根本没法跟古人相比，他说的秒睡和逆生长那些事，也没有什么科学依据支持，完全是他自己的个人感觉。

实际上，这类人非常罕见，全球可能只有百分之一的人天生睡眠少且不影响健康，张朝阳应该属于这极少数群体，但大多数人并非如此，他看起来精神饱满，不代表身体没有付出代价，比如体内皮质醇升高或记忆力逐渐减退，这些变化不易被察觉，他自己也可能未曾注意到。

如今智能手表已经普及，很多人都会查看自己的睡眠报告，数据显示深度睡眠时间不足，身体就难以恢复，张朝阳的做法与这些数据完全相反，历史上爱迪生和达芬奇也声称自己睡眠很少，但他们寿命长短、健康状态如何，跟睡眠关系不大，更多是因为遗传基因好和医疗条件优越。

这件事的关键不在于睡眠时间的长短，而在于个人经验是否能代表科学结论，公众人物发言具有影响力，但普通人需要避免盲目跟随，对方能够承受的作息方式未必适合你，身体健康不能依靠侥幸心理来维持。