你可曾发觉，身旁总会存在着那么几个家伙，年龄跨越了四十之后，不但没有显现出疲态，反倒气色愈发优良、眼神越发明亮。他们并非是中了基因彩票那般的幸运，也未曾食用任何价格高昂的滋补品，事实的真相实则相当简单：这些人早就悄然无声地戒掉了四样物品。这背后并非是什么高深莫测的秘诀，而是普通大众伸手就能够得着的生活转变方向，只是绝大多数人知晓却难以做到。

不较劲

那位八十七岁、面色红润且精神矍铄的阿姨，住在我家楼下 ，她中年时丧偶，独自将三个孩子拉扯长大 ，经历过下岗 ，做过清洁工 ，还当过保姆 ，然而她的秘诀就是一句话：“把大事化为小事 ，把小事化解掉 ，过不去的坎儿睡一觉就忘掉。”她家阳台始终摆满花草 ，她时常哼着小曲儿 ，偶尔还会和小孩一起跳皮筋。

人步入中年阶段，身体的修复能力呈现出下降态势。长期处于焦虑、易怒的状态，会直接转变为高血压、心脏病。那些有着“逆生长”表现的人，早已学会了不与情绪进行较劲。他们如同孩子一般，哭过之后就忘却，痛过之后就放下，不会为昨天而耿耿于怀，也不会为明天过度地忧虑。这种在情绪方面的轻装简行，才是给予中年最为合适的礼物。

不贪嘴

年轻时随意吃的烧烤、火锅，到了四十岁后，身体都开始“算账”了。一顿充满油腻的大餐，会带来几天的不舒服 ，一次饮酒过量，要好几天才能恢复过来。我认识一位五十五岁的、称得上美食家的人，他的体检指标比年轻人还要好。他有着这样的习惯：“用心去吃每一口食物”，即慢慢地进行咀嚼，去品味食材本身的味道，吃到感觉有了七分饱，便停下手中的筷子。

到了四十岁之后，与食物之间的关系得重新去建立。这并非是对卡路里进行计算，而是存在着一种分寸感，即吃得能感到满足但又不会撑，食物多样却不会杂乱，尽情享受但不会沉溺其中。当你不再把将吃到撑当作吃得好这种观念改变，身体自然而然就会给你正向的反馈。每一顿饭都留出一些余地，便是给肠胃以及代谢系统留出健康活下去的生机。

不知足

退休之前身为单位领导的张伯伯，一直觉着收入不充足，房子面积不够大，孩子不成器。经历一场大病过后他完全改变了，如今居住在老房子里从事种菜养花的活动，时常讲“实际上所需的极为有限，然而所想要的总是感觉欠缺”。那些貌似越来越显年轻的人，早就摒弃掉了“不懂得知足”的心理疾病。

中年人的流行病是贪心病，比完收入就开始比孩子，接着比了车子又开始比房子，始终处在“还不够好”的焦虑之中。然而真正的智慧乃是分清需要与想要，需要是生命的基本诉求，想要是欲望的无尽延伸。减少那些不必要添置的物品，精简掉不真诚的关系，放下不切实际的期待，待内心清静下来，身体的自愈能力方可真正发挥出来。

不犯懒

九十二岁的陈爷爷，每天五点起床，起床后便打太极拳，打完太极拳后，接着步行前往菜市场。他秉持一种朴素且直接的理念：“机器若不使用将会生锈，身体倘若不运动就会生病。”他历经了战争以及饥荒，依靠规律性的作息以及适度的劳作方才支撑到如今。四十岁之后新陈代谢逐渐放缓，要是不主动进行活动，肌肉流失以及慢性病便会找到人身上来。

有一位朋友，将每日的散步转变为“发现之旅”，行走于不一样的路线，观赏不同的风景。历经两年，体重变得正常，精神状态也全然焕然一新。养体并非需要剧烈运动，关键在于持续不断地行动。做一些自己力所能及之家务，培育一个需要耗费体力的爱好，寻觅到“动”的乐趣而非当作负担。切莫总是把“躺着”当作休息，有时动起来才是真正的充电。

那四个“不”字，看上去仿佛是在做减法，实际上却是为生命质量进行加法运算，具体表现为情绪保持平和，饮食遵循有度原则，欲望持有节制，行动具备常态。我们往往是在已然失去健康之后，才明白它所拥有的价值，在岁月渐渐流逝以后，才懊悔自己没有早点精心善待自身。九十岁并非单纯的数字，而是呈现出一种状态，这种状态是眼中存有光芒，脚下拥有道路这样的情形。

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