秋冬季节交替，气温骤变、粉尘花粉增多，过敏性鼻炎进入高发期，门诊上因鼻炎就诊的患者更加络绎不绝。很多人明明在治疗，鼻炎却反反复复、越来越重，甚至引发鼻窦炎、中耳炎、哮喘等并发症，根源不仅在于病情本身，更与你天天都在犯的3种伤鼻坏习惯有关。这些看似不起眼的小动作，正在一点点毁掉你的鼻腔健康，今天朱大夫今天就一次性讲清楚，赶紧对照自查、立刻改正！

第一个坏习惯：双侧鼻孔同时用力猛擤鼻涕

这是绝大多数人都有的习惯，却也是最伤鼻腔的行为。很多人鼻涕一流，就捏紧两个鼻孔使劲擤，觉得这样擤得更干净，殊不知鼻腔、鼻窦、中耳是相通的，用力猛擤会产生巨大压力，将鼻涕中的细菌、病毒直接压入鼻窦和中耳腔。

长期这样做，轻则损伤鼻黏膜，导致鼻子红肿、出血、干痒加重；重则诱发鼻窦炎、化脓性中耳炎，出现头痛、耳痛、听力下降等问题。原本轻微的鼻炎，会因为这个坏习惯拖成顽固的慢性病，甚至引起鼻窦炎、中耳炎迁延不愈，治疗难度成倍增加。

正确做法：按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧鼻腔，交替进行，动作轻柔缓慢，避免过度用力。

第二个坏习惯：鼻痒就用手抠、用力揉、随意拔鼻毛

鼻子一痒、有干痂或异物感，很多人下意识就用手去抠、使劲揉，觉得拔鼻毛能让呼吸更通畅，这些都是极度错误的做法。我们的手上沾满了细菌、灰尘，直接抠鼻会将病菌带入鼻腔，引发鼻前庭炎、鼻腔感染，反复揉搓还会破坏鼻腔黏膜的保护屏障，让过敏性鼻炎的症状愈发严重。

而鼻毛是鼻腔的“防护门”，能阻挡灰尘、花粉、病菌进入呼吸道，随意拔除会导致防护缺失，还可能引发毛囊发炎，轻则鼻孔肿痛，重则形成疖肿，痛苦不堪。长期抠鼻、揉鼻，还会让鼻黏膜变薄、脆弱，动不动就流鼻血，鼻腔抵抗力直线下降。

正确做法：鼻痒时用温水清洗鼻腔，或用棉签轻轻擦拭；鼻毛无需刻意拔除，过长时用小剪刀适度修剪即可。

第三个坏习惯：把鼻炎当感冒，乱吃药、硬扛拖延

这是最耽误病情的坏习惯，也是很多患友最常犯的错误。过敏性鼻炎的打喷嚏、流清鼻涕、鼻塞、鼻痒等症状，和感冒极为相似，很多人一出现症状就吃感冒药、抗生素，觉得扛几天就能好。

但感冒药只能暂时缓解症状，无法根治过敏，抗生素对过敏性鼻炎更是毫无作用，乱吃药不仅浪费钱，还会刺激肠胃、损伤肝肾。更可怕的是拖延不治，过敏性鼻炎长期反复发作，会导致鼻塞加重、嗅觉减退、睡眠呼吸不畅，进而诱发慢性鼻窦炎、鼻息肉，甚至牵连呼吸道，引发哮喘，让小毛病变成终身难愈的大问题。

正确做法：打喷嚏、流清涕超过一周不痊愈，且伴随鼻痒、眼痒，考虑过敏性鼻炎的概率很大，及时到耳鼻喉科检查治疗，切勿乱用药、硬拖延。

秋冬护鼻，牢记这几点

1. 远离过敏原，降温、大风、花粉天减少外出，出门佩戴口罩、护目镜；

2. 保持室内通风，勤晒被褥、勤换床单，减少尘螨滋生；

3. 饮食清淡，少吃生冷、辛辣食物，戒烟限酒，减少鼻腔刺激；

4. 坚持用温水洗鼻，保持鼻腔湿润，修复鼻黏膜；

5. 改掉以上3种伤鼻坏习惯，鼻炎发作及时规范治疗。

鼻子是呼吸的第一道门户，鼻腔健康直接关系到全身健康。别让小小的坏习惯，毁掉你的鼻子和生活质量。改掉伤鼻陋习，科学护理鼻腔，这个秋冬才能远离鼻炎困扰，呼吸顺畅、睡得安稳、身体更健康！

我是朱大夫，专注耳鼻喉健康，有鼻炎、鼻塞、鼻痒等问题，欢迎在评论区留言交流！