据 CNBC 报道， 作为一名拥有十余年经验的情感咨询师，巴娅·沃斯发现：即使是感情最稳固的情侣，也会遇到矛盾。高情商情侣与普通情侣真正的不同之处在于，即便出现分歧，他们也能保持情感上的连接（After all, the closer you are, the more likely ruptures are to happen, and how you handle them matters）。

巴娅反而更担心那些“从来不吵架”的情侣，因为完全回避冲突，往往意味着把未解决的伤痛藏了起来（I’m often more concerned about couples who never fight, because avoiding conflict entirely can hide unresolved hurts）。毕竟，你和对方越亲近，关系出现裂痕的可能性就越大，而你如何处理这些裂痕，才是关键。

高情商情侣在发生矛盾时，会有以下三种与众不同的做法（Here are three things emotionally intelligent couples do differently when they are in conflict）。

我们都有过这样的经历：一句冲口而出的话，听着就像在人身攻击。比如你忘了回消息，就被解读成“你不在乎我”；你想独自静一静，却被误解为要抛弃对方（A request for space could be misconstrued as abandonment）。

研究表明，当情侣陷入情绪低谷时，更容易把对方的行为认定为故意为之、本性如此且针对性极强，心里会冒出“你这么做就是因为你这人就这样（you did this because you’re that kind of person）”的想法。心理学家将这种心态称为“消极归因偏差”。

巴娅在这篇文章里称，“在矛盾升级为互相防备、人身攻击之前，我会给来访者布置一个简单的练习（Before conflicts devolve into defensiveness and character attacks, I give my clients a simple exercise.）”。

写下你想说的话，比如“为什么每次我一开口，你就沉默不语？”，然后划掉所有揣测情侣动机的句子，比如“你根本不在乎（you don’t care）”、“你就是想……（you’re trying to）”、“你总是这样……（you always）”。

接下来，试着换一种表达方式。写下你观察到的具体行为、这件事对你造成的影响，以及一个清晰可行的请求（Next, try a reframe. Write down the observable behavior, its impact on you, and one clear, workable request）。

比如你可以这样说：“每当这种时候你选择沉默，我就会忍不住胡思乱想，总觉得你不在乎我，或是我自己做错了什么，很快就会陷入孤独感。其实哪怕你暂时不知道该说些什么，只要告诉我你的想法，对我来说就是莫大的安慰（What would really help is just hearing where you are, even if you don’t know what else to say yet）。”

这种沟通方式既能指出问题所在、给出建设性意见，又能很好地维护双方的感情（This is a great way to protect your relationship while still naming the problem and offering something constructive）。

高情商的情侣不会指望对方来“修复”自己的情绪，也不会把彼此拒之门外。即便满心怒火或沮丧不已，情侣的陪伴也能帮他们稳住情绪、维系彼此的联结（A partner’s presence can help them stay regulated and connected, even in anger or frustration）。

争吵时主动暂停，是最难掌握的沟通技巧之一。尤其在情绪被点燃、根本没法理性应对的时候，做到这一点更是难上加难（Pausing during conflict is one of the hardest skills. It’s hardest when you’re triggered and least able to access your tools）。

巴娅经常建议情侣们提前约定一句“体面暂停”的话术，比如：“我需要冷静20分钟，免得说出后悔的话。我很快就回来（I need 20 minutes so I don’t say something I’ll regret. I’ll come back）。”

说到做到和主动暂停同样重要。情侣之间还可以运用共同情绪调节法——一些能一起平复心情的小办法，比如：“我们能不能坐在一起聊？”或是“能不能先给我一个拥抱，再继续谈？”

这些沟通技巧既能让双方保持情感联结，又能让每个人都对自己的情绪负责（These strategies help partners stay connected while still taking responsibility for their own emotions）。

当人处于受威胁的状态时，大脑倾向于采用简化的思维模式。高情商情侣则会放缓这一认知过程，实质上成为探寻彼此内心世界的探索者（Emotionally intelligent couples slow this process down and become, in effect, investigators of each other’s inner worlds）。

有研究证实，好奇心与人际交流中更深层次的亲密度和联结感相关联，在意见相左的沟通场景中尤为显著（Curiosity has been associated with greater closeness and intimacy in conversations, especially during moments of disagreement）。

高情商的情侣不会恶意揣测对方，反而会主动抛出这类问题：

“你能跟我说说，你当时心里是怎么想的吗？”

“你刚刚听我那么说，理解的是什么意思？”

“这件事里，哪部分让你觉得最受不了？”

“有什么事一直压在你心头，是我没问过的吗？”

“此刻你最想多拥有一点的是什么？”

感情最稳固、情商最高的情侣，会用心看见情侣当下真实的模样，而非执着于自己期望的样子，或是对方曾经的模样（intelligent couples genuinely see who their partner is becoming, not who they want them to be or who they once were）。

巴娅·沃斯是一位情感关系专家，致力于帮助情侣在冲突后重修旧好。她拥有哥伦比亚大学社会工作硕士学位，常受邀在SXSW大会发表演讲，其探讨孤独感的TEDx演讲观看量已超500万次。

文章来自 CNBC 心理学与人际关系（PSYCHOLOGY AND RELATIONSHIPS）板块。